من جميلات العائلة المالكة البريطانية إليك 8 نصائح مدهشة عن النوم
04:12 م - الأحد 19 ديسمبر 2021
جميلات العائلة المالكة البريطانية
خاص الجمال - إيناس مسعود
يقود أفراد العائلة المالكة بالمملكة المتحدة حياة مكتظة بالمهام، لذا من الضروري لهم الحصول على نوم جيد في الليل بقدر المستطاع، ومن الواضح أن هناك عوامل معينة تعني أنه ليس بإمكانية دائمة ونركز هنا على أهم نساء العائلة المالكة وهن (كيت ميدلتون دوقة كامبريدج، وميجان ماركل دوقة سوسيكس، وكلتاهما أم لأطفال على سبيل المثال)، لكن قيل إنهن عززن روتين نوم قوي بمساعدة بعض النصائح البسيطة جنبا إلى جنب مع الملكة إليزابيث.
ربما يعجبك
نصائح ميجان ماركل لنوم صحي
1- استيقظي مبكرا:
تحدثت ميجان في عدة مقابلات شخصية عن الاستيقاظ في الرابعة والربع كل صباح، وتقول إن هذا يساعدها على تنظيم روتينها وفي بلوج أسلوب حياتها السابق The Tig كتبت ما يلي: "الصباح كما نعلم جميعا هو أهم وقت يضبط لنا إيقاع باقي اليوم".
2- ابدئي يومك باليوجا:
منذ وقت طويل وميجان من محبي اليوجا منذ أن قدمتها أمها (دوريا ريجلاند) وقد صرحت أن ميجان تمارس اليوجا كل صباح قبل أن تبدأ مهام عملها وأمومتها خلال اليوم.
وفي حوار مع موقع Best Health قالت إن اليوجا مفيدة تحديدا للنوم ولها فوائد أخرى عديدة منها زيادة مرونة الجسم وقوته وتحسين الحالة النفسية وزيادة التركيز وتمنح القدرة على الاسترخاء وتقلل التوتر، وبالتالي تمنحك نوماً أفضل.
3- تجنبي الكافيين:
صرحت الدوقة ميجان ماركل أنها تتجنب الكافيين وبدلا منه تلجأ للخضروات والفواكه في الصباح، وقد أخبرت برنامج Today أنها تقوم في الصباح وتحضر مشروباً صحياً بمزج بعض التفاح والكرنب الأجعد والسبانخ والليمون والزنجبيل مع فيتاميكس ثم تتناوله وهو بالنسبة لها أفضل للجسم والطاقة من كوب اسبريسو.
نصائح كيت ميدلتون لنوم أفضل
1- اذهبي للنوم في وقت ثابت كل يوم:
صرحت دوقة كامبريدج أنها تذهب للنوم في تمام الساعة العاشرة والنصف كل ليلة هذا لتحافظ على روتين نومها باستمرار حتى يسهل عليها النوم.
2- تناولي عشاءك مبكرا:
تتحدث كيت ميدلتون على أهمية تناول العشاء في وقت مبكر حتى يتم هضمه قبل أن تذهب للنوم، ثم تبدأ في إعداد وجبة أسرتها في حوالي الساعة السادسة مساءً.
3- حافظي على نشاطك طوال اليوم:
تحافظ كيت ميدلتون على اتباع أسلوب حياة نشط من أجل الحفاظ على روتين نومها. فدائما تتحدث هي وزوجها الأمير وليام عن أهمية الخروج في الطبيعة وتهتم كيت بالخروج للجري أو التمشية كل صباح.
نصائح الملكة إليزابيث لنوم أفضل
1- اشربي كوبا من شايEarl Grey :
تهتم الملكة باحتساء كوب من شاي إيرل جراي ليخلصها من عناء اليوم لأن له تأثير مهديء على الجسم ويساعدك في النوم بسهولة.
2- تناولي العشاء بمفردك:
أثبت أن تناول العشاء بمفردك يساعدك على هضم الطعام بشكل أفضل لعدم وجود أي أسباب للتشتيت، كما أنه يمنحك أيضا الوقت لتقييم يومك قبل الذهاب للنوم.. وقيل إن الملكة مؤمنة جدا بفعل هذا.
