طرق الوقاية من الأمراض المنتشرة فى فصل الخريف

كشف الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة عن أفضل طرق الوقاية من أمراض الخريف .

وقال أنه من الأهمية في الخريف التدفئة الجيدة حال انخفاض درجة حرارة الجو، والراحة في الفراش وقت المرض عليك بتطبيق كافة التدابير الوقائية اللازمة للوقاية من الفيروسات التنفسية مثل غسل الأيدى بالماء والصابون جيدًا خاصة قبل لمس الأنف والفم والعين، والتباعد الجسدى عن الآخرين، وارتداء الكمامة حال الخروج للشارع. من الأهمية تطعيم الفئات المشمولة ضد الكورونا والأنفلونزا.

وشدد على ضرورة تناول السوائل بوفرة بدءاً بالماء و المشروبات الطبيعية، وإنتهاءاً بشاى الأعشاب كالبردقوش والتيليو و الزنجبيل و ورق الجوافة المحلى بعسل النحل. شرب الماء بوفرة ضرورى لخفض درجة الحرارة المرتفعة.

ولفت الانتباه على عدم تناول مشرب الشاي والقهوة فهو غير مفضل مع ارتفاع درجة الحرارة، فالكافيين الموجود فيهما يسبب إدرار البول، وبالتالى نقص سوائل الجسم مما يعرقل خفض درجة الحرارة. توفر الأعشاب أملاحًا معدنيًة هامة كالحديد والنحاس والمنجنيز والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم والفسفور، ومضادات أكسده متنوعة تقوى المناعة.

واكد على ضرورة تناول فيتامين أ يرفع مناعة الأغشية المخاطية خاصة الغشاء المخاطى للجهاز التنفسى وأفضل مصادره الرخيصة الجزر والبقدونس.  فيتامين سى مضاد للأكسدة، يرفع المناعة ويحمى من الالتهابات وأفضل مصادره الرخيصة الجوافة، والفلفل الملون، والبرتقال، والليمون. فيتامين د هام لكفاءة الجهاز المناعى، وأفضل مصادره على الإطلاق هى أشعة الشمس والأسماك وصفار البيض والفول السودانى