نصائح للحفاظ على صحة العين أثناء العمل من المنزل
09:58 ص - الأحد 6 يونيو 2021
تسبب الإغلاق، بسبب انتشار فيروس كورونا، في ارتفاع معدلات التعرض للشاشات، بسبب المشاهدة المفرطة لبرامج الويب المفضلة لديك والعمل من المنزل مما أدى إلى تدهور صحة العين.
ربما يعجبك
يمكن أن يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية على المدى الطويل إلى مجموعة متنوعة من مشاكل العين ، بما في ذلك الجفاف والحكة والإحمرار والصداع.
فيما يلي بعض الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة العين
ما تأكله يحدد صحتك: وفقًا لأطباء العيون، فإن تناول الطعام الصحي هو الطريقة الوحيدة للعناية بصحة عينيك.
يقترحون أيضًا نظام غذائي بدلاً من أدوية الفيتامينات للحفاظ على صحة العين.
ابدأ بالسبانخ الكبيرة أو سلطة الكرنب مع الخضار الملونة في الأعلى، وقد ثبت أن العناصر الغذائية لوتين وزياكسانثين الموجودة في الخضروات الورقية تساعد في الحد من الإصابة بأمراض العيون.
وفقًا للمعاهد الوطنية للطب ، فإن فيتامين أ في الجزر والبطاطا، يحسن صحة العين، كما أن الفواكه مثل الموز والعنب والمانجو غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى، والتي تقي من أمراض العيون.
تعتبر أوميجا 3 ممتازة لتكوين الدموع، مما يخفف من جفاف العين، لذلك يجب أن يكون سمك السلمون أو أسماك المياه الباردة الأخرى جزءًا من نظام غذائي مثالي.
خذ فترات راحة منتظمة من العمل واستغل معظم وقت الشاشة: "أغمضي عينيك لبضع ثوانٍ كل 15-20 دقيقة واسترح بعيدًا عن التحديق في الشاشة.
كل ساعتين، دلكي العضلات المحيطة بعينيك أو اغسلي وجهك، وتجنبي فرك عينيك بيديك، وفقا لموقع Indianexpress.com.
شراء نظارات ذات جودة عالية تحجب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الذي يضر بأعيننا.
