لتحصلي على الفائدة القصوى من المكسرات تناوليها في هذه الأوقات
خاص الجمال - إيناس مسعود
لو كنت ترغبين في الحصول على كل فوائد المكسرات فينصح بتناولها في الصباح؛ فتناول المكسرات مع الإفطار يساعدك على التخلص من التعب وتنظيم ضغط الدم في جسمك بسهولة.
ربما يعجبك
ويقترح الخبراء أن المكسرات والفواكه الجافة من الخيارات الصحية الأفضل كوجبات خفيفة، وقد نشرت الكثير من التقارير الطبية تقول أن المكسرات تحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة من بين كل الأطعمة النباتية.
ومن المعروف أن مضادات الأكسدة ضرورية جدا لمحاربة الالتهاب وتلف الخلايا والأنسجة الذي تسببه الجذور الحرة، كما أن المكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن التي أثبتت الكثير من الأبحاث أهميتها في تقليل الكولسترول وتحسين عمل الأوعية الدموية، وهي أيضا مفيدة للعضلات والمفاصل.
ولاحتواء بعض أنواع المكسرات على نسب عالية من الدهون يُنصح بتناولها بكميات محدودة منها وفي الوقت الصحيح حتى لاتؤثر سلبا على الصحة.
وطبقا للمنظمات الصحية تحتوي المكسرات على عناصر غذائية كبرى؛ مثل الحديد والفيتامينات والمعادن، والكالسيوم والنحاس والمنجنيز، والماغنسيوم والبوتاسيوم والزنك.. وباختصار هذه العناصر مثل مولدات الطاقة داخل الجسم.
فيما يلي كيف تتناولين المكسرات والوقت المناسب والنوع المناسب
- في الصباح
- في المساء
- في الليل
ما الذي يجب عليك تجنبه؟
ما هي الكمية الصحية من المكسرات لتتناوليها خلال اليوم؟