دليلك للحفاظ على صحتك خلال موسم أجازات واحتفالات رأس السنة
02:00 م - الإثنين 28 ديسمبر 2020
صحتك خلال احتفالات رأس السنة
خاص الجمال - إيناس مسعود
مع إغراءات الاحتفالات والأجازات خاصة في هذه الفترة حيث تبدأ احتفالات أعياد الميلاد والعام الجديد، قد تندفعين في تناول الكثير من الأشياء غير الصحية، حتى بدون أن تدركي ذلك.. وبعدها تشعرين بالندم لأن ما فعلتيه خلال شهر واحد قد يغير نظامك من صحي إلى غير صحي طوال العام الجديد، لذا انتبهي وأكملي القراءة لتعلمي كيف تحافظين على صحتك ونظامك المعتاد:
ربما يعجبك
1- الوجبات الصحية
مما لا شك فيه أن الأطعمة التي تقدم في الأعياد والأجازات تكون غنية بالسعرات الحرارية، لكن بعيدا عن وجبة يوم الكريسماس الكبيرة يجب عليك بذل جهد واعي لتختاري طعامك بطريقة صحية، فلا تفعلي ما يفعله البعض من كسر النظام الصحي بعد ليلة رأس السنة، ويستمر معهم أسبوعين أو ثلاثة فهذا مضر بنظامك الغذائي ككل.
2- الترطيب
في الكريسماس يركز الناس عادة على الطعام وينسون الترطيب، فينغمسون في احتساء العصائر والمشروبات الغازية والسكرية ليستمتعوا بها، لكن مع ذلك يجب الانتباه لأن كل شخص بحاجة إلى شرب 8 أكواب من الماء في كل يوم لتقليل الشهية لتناول مسليات وأطعمة الاحتفال الغير صحية.
3- الإفطار
قد يحدث اضطراب في نظام الجسم خلال موسم الأجازات عندما يكون الشخص في أجازة بعيدا عن العمل أو الدراسة، لكن مع كل هذا يجب أن تحتفظي بتناول الطعام الصحي خلال اليوم، مثل تناول إفطار صحي.. وهو أهم شيء لأنه يساعدك على انتقاء الاختيارات الصحية لباقي اليوم.
4- التمرينات
طبيعي أن يميل الشخص إلى الراحة والجلوس على الأريكة وتناول ما لذ وطاب خلال الأجازة أو الاحتفال، لكن من المهم جدا المحافظة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية؛ مثل بعض التمرينات في الصباح أو بالتمشية الطويلة خارج المنزل.
5- بعد تناول الوجبات الخفيفة
تتسم وجبات الكريسماس والاحتفالات بشكل عام بأنها دسمة وعالية السعرات الحرارية في حد ذاتها، لذا لست بحاجة لإضافة المزيد لها من السناكس وغيرها في وقت متأخر من الليل، وحاولي مقاومة المغريات واستمتعي فقط بتناول الوجبات الرئيسية.
