الأطعمة التي يجب على الأمهات الجدد تجنبها بعد الولادة
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
لقد كنتِ حذرة بشأن ما تشربينه طوال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، أدى ذلك إلى حمل صحي وولادة آمنة، لكن الرحلة لا تنتهي هنا.
ربما يعجبك
تحتاج الأمهات الجدد إلى الاهتمام بنظامهن الغذائي حتى بعد الولادة خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
يمكن أن يعزز النظام الغذائي المغذي عملية الشفاء ويساعدك على استعادة قوتك وطاقتك، وإذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فمن الضروري تناول الأطعمة الصحية لتوفير العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل.
لكن بعض الأطعمة يمكن أن تعرقل نمو طفلك.. وهنا قمنا بتجميع قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها بعد الولادة، فإذا بدا أن طفلك يشعر بالضيق أو الأرق بعد تناول طعام معين فتجنبي أو قللي من تناول هذا الطعام.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزعج بعض الأطفال:
1- الثوم:
الأطعمة ذات النكهات القوية مثل الثوم والفلفل الحار قد تغير طعم حليب الثدي، بينما يبدو أن معظم الأطفال يستمتعون بمجموعة متنوعة من نكهات حليب الأم، وقد لا يحب البعض رائحة وطعم الثوم ويرفضون الرضاعة.
2- القهوة:
الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل طفلك سريع الانفعال ويعطل نومه، ومع ذلك لا بأس في تناوله باعتدال أي كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة (300 ملليغرام من الكافيين) موزعة على مدار اليوم.
انتبهي:
بعض المشروبات الغازية والشاي تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.
3- الكحول:
أظهرت الدراسات أن الكحول يقلل من إنتاج الحليب، ونظرا لأن الكحول يمكن أن يدخل في حليب الثدي فمن الأفضل تجنب شرب أي كحول أثناء الرضاعة الطبيعية. لقد ثبت أن الكحول في حليب الثدي يمكن أن يؤدي إلى النعاس والضعف وزيادة الوزن بشكل غير عادي عند الطفل.
4- الفول السوداني:
من المستبعد جدا أن يتسبب حليب الثدي في حدوث رد فعل تحسسي لدى طفلك، لكن في حالات نادرة قد يكون الطفل مصابًا بحساسية تجاه الفول السوداني. إذا لاحظت أن طفلك يعاني من أعراض الحساسية (مثل الإكزيما أو الطفح الجلدي أو سيلان الأنف أو العطس أو السعال أو احمرار العين أو دموعها أو القيء أو الإسهال) فقومي بتقييمه من قِبل مقدم الرعاية الصحية. إن الابتعاد الصارم عن الأطعمة المسببة للحساسية في نظامك الغذائي هو أفضل علاج.
5- الأطعمة الزيتية والغازية:
يجب على الأمهات الجدد الابتعاد عن الأطعمة الزيتية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأطعمة الغازية التي يصعب هضمها. الأطعمة التي تسبب لك الغازات لن تؤثر على عملية هضم طفلك لأن الغازات هي رد فعل محلي في الجهاز الهضمي.
6- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق:
يمكن للزئبق أن يعيق نمو دماغ طفلك؛ لذلك تجنبي الأسماك مثل سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك الماكريل وسمك القرميد التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق، لكن الأسماك والمأكولات البحرية منخفضة الزئبق مفيدة للأمهات المرضعات. السمك مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يصعب العثور عليها في الأطعمة الأخرى. يُنصح للأمهات المرضعات بتناول 8 إلى 12 أونصة من الأسماك منخفضة الزئبق كل أسبوع.
7- حليب البقر وفول الصويا:
يعاني بعض الأطفال من عدم تحمل الطعام لبروتين حليب البقر أو بروتين الصويا -وهما السببان الأكثر شيوعًا لعدم تحمل الطعام في مرحلة الطفولة. في مثل هذه الحالات يجب تجنب أي طعام يحتوي على الحليب أو منتجات الألبان أو الكازين أو مصل اللبن أو كازينات الصوديوم فيه.
