قواعد غذائية ساعدي زوجك على الالتزام بها
03:16 م - الثلاثاء 17 نوفمبر 2020
قواعد تعرفيها لزوجك
خاص الجمال - إيناس مسعود
بشكل عام لا تختلف قواعد الغذاء للرجال كثيرا عن مثيلاتها للنساء، فلا يجب الإفراط وكذلك لا يجب تجويع نفسك والحرص على تناول الأطعمة الصحيحة والابتعاد عن ما هو ضار، لكن بالرغم من أن الأساس مازال نفس الشيء، لكن الطقوس اليومية تختلف من الرجل للمرأة، فلو كان زوجك على وشك بدء نظام غذائي أو كنت تريدين مساعدته على القيام ببعض التغييرات الصغيرة ليعيش حياة صحية أكثر من ذي قبل، فإليك فيما يلي أهم القواعد الغذائية التي يجب أن يلتزم بها.
ربما يعجبك
1- لا لحرمان نفسك
مثلما لاتحب النساء الحرمان من التشيز كيك أو الشوكولاتة أو المعكرونة، لا يحب الرجال الحرمان من أطعمة يحبونها أيضا، لهذا فأول قاعدة غذائية هي الحرص على عدم حرمانه من أي شيء يحبه، مع العلم أن الاعتدال في كل شيء هو المفتاح، فالحرمان يحفز الضيق.
2- التحلي بالإيجابية
من الطبيعي أن يشعر أي إنسان بالسوء لو قال له أحد أن عليه الالتزام بحمية غذائية لأنه أصبح بدينًا، لكن من الأفضل أن يقوم الإنسان بالنظام الغذائي المناسب لو جعلتيه يعلم أنه بحاجة لخسارة بعض الوزن لاستعادة بنيته المثالية والحفاظ على صحته وجاذبيته، فهذه أفكار إيجابية يجب تذكرها عند البدء.
3- شاركيه في اتباع حمية غذائية
يقول خبراء التغذية أن الرجل الذي يتبع حمية غذائية تشاركه فيها زوجته أكثر التزاما؛ لأنه لو رأى زوجته تتناول أشياء ممنوعة عنه فلن يلتزم.
4- تقديم المحفزات
على الزوجة تقديم أفكار محفزة لزوجها ليلتزم بحميته الغذائية؛ مثل تحفيزه على التجول حول المنزل كل يوم مقابل مفاجأة يحبها تحفزيه عليها، فمن طبيعة الرجل حاجته لأشياء تشجعه على عمل شيء لا يفضله.
5- ساعديه على حرق سعرات حرارية
مرة أخرى عليك سيدتي أن تقدمي لزوجك أفكارًا ممتعة، وفي نفس الوقت تساعديه من خلالها على حرق سعراته الحرارية الزائدة؛ مثل الجري معا أو ممارسة التمرينات.
6- أضيفي شيئًا جديدًا للتحول
لن يكون من السهل إقناع الرجل أن البروتين الموجود في الكينوا بديل أفضل للبرجر بالجبنة التي يتناولها عادة على العشاء، لكن ليست فكرة سيئة أن تجربي معه شيئًا جديدًا مثل إعداد وجبة جديدة كأن تحضري له وجبته المفضلة بطريقة جديدة وصحية.
7- التمرينات الرياضية ضرورة
تذكري كيف أن ممارسة التمرينات الرياضية ضرورة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وهذه قاعدة غذائية هامة لا يمكن أن يكسرها الرجل، فلن تنجح أي حمية غذائية بدون رياضة، وسيحب الرجل فكرة بنية الجسم الرياضية الصدر والأكتاف العريضة والقوة البدنية.
8- دعيه يشوي
يحب معظم الرجال استخدام الشواية لذا سيسهل عليهم تطبيق هذه القاعدة الغذائية، لذا اطلبي منه شي الدجاج والابتكار في التتبيل واختيار التوابل، وبالتالي أنت تحفزينه على تناول طعام صحي وغني بالتوابل التي تلعب دورا هامًا في حرق السعرات الحرارية.
9- البساطة تؤدي نتيجة جيدة
ليس من الضروري أن تكون القواعد الغذائية للرجل معقدة أو صعبة أو غريبة، فيمكنه استخدام نفس القواعد التي تتبعها الحميات العادية مثل تناول الخبز والمعكرونة من الحبوب الكاملة عن الأرز الأبيض، وتجنب المشروبات الغازية، وبدلا منها شرب ماء الليمون أو الفواكه بدون أي سكريات، أو تناول الشاي الأخضر.. فهذه الخطوات البسيطة ستساعده على خسارة الوزن الزائد.
