نصائح للعناية بالبشرة.. أفضل الأطعمة لمكافحة جفاف الجلد
03:49 م - الأحد 15 نوفمبر 2020
نصائح للعناية بالبشرة
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
يمكن أن يكون لما نأكله تأثير كبير على بشرتنا أيضًا، وتم ربط النظام الغذائي السيئ بالعديد من مشاكل البشرة.. على سبيل المثال قد يكون جفاف الجلد مؤشرا على أنك لا تستهلك كمية كافية من الدهون، وبالنسبة للبشرة الجافة يوصي الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين والزنك وفيتامين هـ وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية والتي يمكن أن تساعد في تقوية حاجز الدهون في بشرتك من الداخل.
ربما يعجبك
يمكن أن يحدث جفاف الجلد عندما لا توفر الغدد الدهنية ما يكفي من التزليق للجلد.
أكثر من 70 في المائة من أجسامنا تتكون من الماء بما في ذلك بشرتك، لذا يساعد شرب الكثير من الماء على تعزيز احتياطي رطوبة بشرتك ومنع جفاف الجلد، وإذا كانت بشرتك جافة فمن المستحسن تجنب أي شيء يستنزف الرطوبة من الجسم مثل الكحول والكافيين في القهوة والشاي والملح الزائد.
تجنبي أيضًا الأطعمة المقلية والمخبوزة لأن الدهون المتحولة في هذه الأطعمة يمكن أن تقيد الأوردة وتعيق الدورة الدموية في الطبقات العميقة من الجلد.
تشمل الأسباب الأخرى لجفاف الجلد الطقس البارد والجاف والحساسية الغذائية وقصور الغدة الدرقية النشطة ومرض السكري.. وفيما يلي أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة جفاف الجلد:
1- الاسماك:
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على جلدك سميكاً ونضراً ورطبا، ويمكن أن يؤدي نقص حمض أوميغا 3 الدهني إلى جفاف الجلد، كما تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على فيتامين هـ أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك.
2- الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك ورطوبتها، ويعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات E و C التي تساعد على حماية بشرتك من الأكسدة.
3- البروكلي:
يعتبر البروكلي مليئاً بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين سي، كما أنه يحتوي على اللوتين وهو كاروتينويد يساعد على حماية بشرتك من الأضرار التأكسدية التي يمكن أن تجعل بشرتك جافة ومتجعدة.
4- الطماطم:
تعد الطماطم من أفضل مصادر فيتامين سي المهم لصحة الجلد، تحتوي أيضًا على جميع الكاروتينات الرئيسية بما في ذلك اللايكوبين وبيتا كاروتين واللوتين التي ثبت أنها تحمي بشرتك من التلف الناتج عن الشمس وكذلك تمنع التجاعيد.
