تعرفى على فوائد الزنك لجمالك
01:09 م - الثلاثاء 22 سبتمبر 2020
فوائد الزنك لجمالك
خاص الجمال - دنيا سلطان
فوائد الزنك المتعلقة بالصحة العامة، وكذلك قدرته كواحد من أهم العناصر والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم في أن يساعد على النمو، تجعله واحداً من الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها أيضا من أجل الاعتناء بصحة الشعر والبشرة، وكونه يحتوي على خصائص تساعد على النمو بصحة وإنتاج الأنزيمات التي يحتاجها الجسم.
ربما يعجبك
الزنك من أهم العناصر الموجودة في الطبيعة، وهو من المواد الغذائية المهمة كذلك، لا يتم إنتاجه بصورة طبيعية في جسم الإنسان ولكن وجوده مهم، كونه يعمل على تنشيط أكثر من 200 إنزيم، وإنتاج البروتينات وشفاء الجروح، لذلك يتم الحصول عليه من المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتوي على نسبة منه، ويمكنها أن تمد الجسم به.
مصادر الحصول على الزنك:
- اللحوم:
يعتبر اللحم من مصادر الزنك المهمة، فـ 100 جرام من قطعة لحم (أي نوع من اللحوم الحمراء) قادرة على أن تمد الجسم بأكثر من 4 ملليجرام من الزنك، وهو ما يعادل 44% من الاحتياج اليومي لهذا العنصر، ولكن من المهم الاعتماد على تناول اللحوم الحمراء غير المصنعة وبكميات معقولة.
- المحار:
الوجبة البحرية التي تعتبر من أهم مصادر الزنك، فهو غني به بصورة كبيرة، ويعتبر تناوله صحياً كونه منخفض السعرات الحرارية.
- البقوليات:
احتواء البقوليات على كميات جيدة من الزنك يجعلها مصدراً غذائياً مهماً لمن يتبعون الأسلوب النباتي، حيث يمكنهم تناول الحمص والعدس والفول والفاصوليا.
- البذور:
مثل بذور السمسم التي تحتوي على الزنك إلى جانب احتوائها على مواد غذائية أخرى مهمة، كالألياف والدهون الصحية والفيتامينات.
- المكسرات:
المكسرات بشكل عام تحتوي على مواد غذائية صحية يحتاجها الجسم، فهي قادرة على منحه الدهون الصحية والألياف والفيتامينات، غير أن الكاجو يعتبر من أكثر انواع المكسرات احتواء على الزنك.
- ويمكنكم الحصول على الزنك أيضا من تناول منتجات الألبان كالجبن واللبن، وكذلك تناول البيض، وبعض أنواع الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء واللفت والبطاطا.
فوائد الزنك للمرأة:
تحتاج كل فتاة وسيدة أن تتأكد من مستوى الزنك بالجسم، مع ضرورة أن تحافظ على مستواه الطبيعي، كونه يساعد على:
- التئام الجروح والخدوش، كونه يتفاعل مع صفائح الدم ويساعد على التخثر.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي بصورة كبيرة، ويحمي الجسم من السموم والمواد التي تهدد المناعة، ويعمل كذلك على تطوير الخلايا، ومحاربة الفيروسات والخلايا السرطانية.
- وجود الزنك في الجسم عند مستواه الطبيعي، يساعد على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، كونه يعمل على إفراز الإنسولين في الجسم.
- يساهم الزنك في استفادة الجسم من المكونات والعناصر الغذائية الأخرى، كونه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ومد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
- يحسن الزنك من عمل حاستي الشم والتذوق، وأي خلل بهما يعني نقص نسبة الزنك في الجسم.
- يساعد الزنك على تحسين عملية الهضم، واستفادة الجسم من العناصر الغذائية.
- يقلل وجود الزنك في مستواه الطبيعي بالجسم من إمكانيات حدوث القيء والغثيان والإسهال.
- يخفف وجود الزنك من أعراض الدورة الشهرية، ويحسن من عملية تدفق الدم إلى الرحم، وتقليل الالتهابات.
فوائد الزنك للشعر والبشرة:
بخلاف الفوائد العامة التي يمكن للزنك ان يقدمها للجسم عن طريق تناوله والحصول عليه من المواد الغذائية، أو حتى تناوله كمكملات غذائية وحبوب، هناك فوائد أخرى متعلقة بالجمال وصحة البشرة والشعر، والتي من أهمها:
- يعمل على حماية البشرة، ويحافظ على مستوى الدهون والخلايا الليفية التي تنتج الكولاجين، كما أنه يقلل من ظهور وتكون الحبوب.
- يسيطر الزنك على الالتهابات التي تهاجم البشرة، ويعمل على إنتاج الخلايا الجديدة، وإبقاء الجلد صحياً وسليماً.
- اختيار كريمات الوقاية من الشمس التي تحتوي على الزنك، يضاعف من إمكانية حماية البشرة من أشعة الشمس ومنع اختراق الأشعة فوق البنفسجية للجلد، كما أنه يقلل من تهيج البشرة، ولذلك مناسب للبشرة الحساسة وبشرة الأطفال.
- يعمل الزنك على إزالة القشرة والتخلص منها، كونه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تقلل من وجود الزيت الذي يسبب تهبج فروة الرأس والحكة وإنتاج القشرة، لذلك اختاري منتجات طبية تحتوي على الزنك لعلاج فروة رأسك من الحكة والقشرة.
- يعالج الزنك الالتهابات والطفح الجلدي، وبقلل من ظهور القرحة، فأكسيد الزنك قادر على أن ينتج خلايا جديدة.
- يعتبر الزنك من أهم المعادن في علاج حب الشباب والصدفية والتهاب الجلد.
- يعمل الزنك على المساعدة على وقف تساقط الشعر، ويحفزه على النمو والحفاظ على صحته.
تناولوا الزنك واحرصوا على أن يكون في مستواه الطبيعي بأجسادكم، كونه مهماً للجمال والشعر والبشرة، وكذلك الصحة العامة.
