طرق مختلفة لفقدان وزنك أسرع
02:43 م - الأحد 7 يونيو 2020
فقدان الوزن
خاص الجمال - إيمان عبد الهادى
أصبح فقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية والشكل المثالي مطلبًا أساسيًا لكل فرد تقريبًا هذه الأيام . ينفق الأشخاص أموالًا للحصول على نظام غذائي من أحد المحترفين ويحصلون على عضوية في الصالة الرياضية ومعدات تمرين باهظة الثمن، وكل ما هو مطلوب لجعلهم يبدون ملائمين.
ربما يعجبك
في حين أن الجانب الصحي لمفهوم إنقاص الوزن الحديث أمر مفهوم إلا أننا نعتقد أيضًا أنه ليس من الضروري الاستثمار في الكثير من المال للحصول على الغرض المطلوب. قد يؤدي وضع بعض الأشياء في المكان الصحيح ومنظورها إلى الحصول على النتائج المرجوة، لكن عليك التحلي بالصبر للحصول على أفضل النتائج المرجوة.
إليك بعض النصائح الهامة للحصول على الغرض المطلوب:
1- استبدال الوجبات الخفيفة مع تفاحة أو الأفوكادو لتخفيف الوزن الفعال:
تفاحة في اليوم أو ثمرة أفوكادو تحافظ عليك وتجعلك تشعرين بالشبع. كلما كنت جائعة وتفكرين في الوصول إلى وجبة خفيفة غير صحية يمكنك تناول أي من هذه الثمار بدلاً من ذلك.. إنها غنية بالألياف وتعمل في تزامن كبير مع نظام الهضم لدينا مما يجعل عملية التمثيل الغذائى قوية.
عندما تطعمين نفسك تفاحة أو أفوكادو عند الجوع فأنت تعطين التمثيل الغذائى لجسمك مصدراً أكثر ثراءً للعمل من أجله.
2- تناول وجبة فطور ثقيلة:
عندما تستيقظين في الصباح فأنت بحاجة إلى تناول أي شيء لبدء عملية التمثيل الغذائى الخاصة بك لبدء العمل مرة أخرى وإنتاج طاقة كافية تدوم طوال اليوم.
تساعد وجبة الإفطار الثقيلة أيضًا في الحفاظ على متطلبات السعرات الحرارية لبقية اليوم، وإذا كنت تأكلين أقل خلال اليوم فإنك تقيدين السعرات الحرارية.
3- حاولي تناول القهوة خلال اليوم لتخفيف الوزن:
القهوة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تساعد في خفض الدهون. في الواقع إذا كان بإمكانك تناول القهوة السوداء مع الحليب فهذا أفضل.
كما أنها تساعد في تخفيف التوتر وتساهم بشكل رئيسي في زيادة الوزن، ولكن تأكدي من أنك لا تستهلكين أكثر من كوبين في يوم واحد.
يمكن أن تأتي القهوة الزائدة تأتي بنتائج عكسية، فإذا كان لديك حالة صحية ناقشي عدد مرات تناول القهوة مع طبيبك.
4- لا تمارسي التمارين الرياضية يوميًا:
إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية في المنزل وقررت إجراء سلسلة رائعة من التمارين فأنت على الطريق الصحيح، ولكن إذا كنت تمارسين التمارين الرياضية يوميًا فهذه ممارسة خاطئة. العمل على التمارين اليومية يمكن أن تجعل كل الدهون تتراكم حول منطقة البطن، وهذا يمكن أن يجعلك تبدين سمينة على الرغم من أنك قد تكونين أكثر صحة أو لديك وزن مناسب.
