كيف يمكنك التخلص من الانتفاخ؟

1- عصير الصبار:
يمكن أن يساعدك عصير الصبارفي التخلص من مشاكل الهضم،  قبل تناول الطعام اشرب ملعقة أو ملعقتين من عصير الصبار.

 

2- امضغ طعامك جيداً:
دائما امضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح، سيساعدك ذلك على هضم الطعام إلى جانب اللعاب الذي يتكون في فمك ويتحكم في تكوين الغاز بعد تناول الطعام.

3- النعناع:
شرب النعناع والشمر هو العلاج المنزلي الفعال لمشاكل مثل الغازات وانتفاخ البطن، اغلِ الماء مع بذور الشمر في وعاء، بعد غلي الماء لمدة 5 دقائق قم بتصفيته وشربه.

 

4- النوم بعد الوجبات مباشرة:
لا تذهب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام، خذ نزهة بعد وجبة الطعام وبالتالي سوف تحصل على ما يكفي من الوقت لهضم الطعام الذي تتناوله.

5- الزبادي:
لزيادة عدد البكتيريا الجيدة في النظام، خذ يوميًا بروبيوتك مثل الزبادي، هذا سوف يعطيك راحة من المشاكل المرتبطة بهضمك.