لا تشرب هذه المشروبات قبل التمرين

نعم، من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك قبل التمارين الرياضية ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي شئ قبل التمرين، لا بأس بتناول بعض القهوة ولكن تناول المشروبات الرياضية ممنوعة تماما، وهنا يخبرك أخصائيو اللياقة البدنية بما يجب تجنبه من المشروبات قبل بداية التمارين:

1- مشروبات الفاكهة السكرية:
يمكن أن تكون هذه واحدة من أسوأ المشروبات قبل التمارين الرياضية، معظم هذه المشروبات تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز التي تضيف الكثير من السعرات الحرارية وتؤثر على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، بدلا من ذلك تناول مياه جوز الهند لتجديد الإلكتروليت قبل التمرين.

2- مشروبات الطاقة القائمة على الحليب:
الحليب يمكن أن يكون خيارا سيئا لتناوله قبل التمرين، فالحليب يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون ويمكن أن يستغرق الكثير من الوقت ليتم هضمه، وبدلا من ذلك من الأفضل تناول الحليب بعد التمرين.

3- المشروبات الرياضية:
قد تعتقد أن المشروبات الرياضية صحية، ولكن معظم هذه المشروبات محملة بالسكر وتحتوي على القليل جدا من التغذية، فمحتوى السكر العالي في المشروبات الرياضية يذهب مباشرة إلى النظام الغذائي الخاص بك مما يتسبب في تحطم طاقتك أثناء التمرين، وبدلا من ذلك جربي تناول عصير الطماطم.

4- المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية لا يمكن أن تسبب فقط الانتفاخ وآلام البطن والغاز ولكن يمكن أن تجعلك تشعر بالجفاف أثناء التمرين، مثل هذه المشروبات تحتوي أيضا على المحليات الاصطناعية والممنوعة تماما خصوصا إذا كنت تذهب إلى الجيم للقيام بالتمارين الرياضية لتحسين قوامك أو إنقاص الوزن.