رجيم ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع
04:59 م - الخميس 14 يناير 2016
رجيم ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع
فقدان الوزن ليس بالأمر السهل و لكن السر في نجاح الرجيم هو في الاستمرار و عدم التوقف، بالإضافة إلى أن يكون النظام الغذائي الصحي هو نمط الحياه لبقية عمرك و ليس فقط في فترة الرجيم.
بالإضافة إلى ذلك تجنبي أن تشعري نفسك بالجوع دائما لأن هذا هو السبب الاساسي للملل من الرجيم و العودة لتناول الطعام بكميات أكبر، لذلك ننصح بسد الجوع أيضا..إليكي نظام سهل ينقصك 8 كيلو في 4 أسابيع.
الفطار:
بيضة واحدة مع شرائح البسطرمة أو أي مصدر بروتين و أضيفي قطع من الطماطم و الفلفل الأخضر و الزيتون مع خليط البيض
تناوليه مع شريحة من التوست الأسمر أو التوست بالحبوب الكاملة.
سناكس:
خضار، فاكهة، مشورب دافئ
غداء:
250 جم لحم أو دجاج مع 4 ملاعق أرز و طبق سلطة أو شوربة خضار
سناكس:
خضار، فاكهة، مشروبات
العشاء:
شوربة خضار
أو كوب زبادي مع فاكهة
قومي بقياس وزنك الحالي بالإضافة إلى محيط البطن و الأرداف بالمازورة و قارني الأرقام بعد شهر ثم اتركي لنا تعليقك <3
