7 خطوات هامة عند التخطيط للحمل

1- تتعامل المرأه عند التخطيط للحمل تماما مثل الحامل فلا تتناولي العقاقير الغير آمنة على الحامل و تجنبي التعرض للأشعة عند الكشف أو قومي بتأجيلها حتى تتأكدي من عدم حدوث حمل.

 

2- تناولي الفوليك أسيد كل يوم لأنه يمنع حدوث تشوهات للجنين في العمود الفقري و الأعصاب و المخ كما ذكرنا سابقا في "فوائد لا تعرفيها للفوليك أسيد" و هذه التشوهات عادة تحدث في أول عدة أسابيع من الحمل و قبل أن تعرف الأم بحدوثه.

 

3- تجنبي الرياضة العنيفة في الأيام التي تشكين فيها بحدوث الحمل... الرياضة عادة مفيدة فترة الحمل و لكن بإشراف مدربة متخصصة للحوامل و تجنب بعض الحركات كما ذكرنا في "ممارسة الرياضة أثناء الحمل" 

 

4- تابعي علامات حدوث الحمل حتى تتجنبي العوامل الضارة على الحمل عند ظهور هذه العلامات

 

5- حددي أيام الإباضة و الخضوبة حتى تستطيعين استنتاج الوقت الذي يحدث فيه الحمل و تكوني أكثر حرصا في هذه الأيام

 

6- احرصي على التغذية السليمة مما قد يوفر عليكي عناء تناول أقراص الفيتامينات و الحديد و الكالسيوم و الفوليك أسيد و التوفيق بينهم على مدار اليوم

 

7- انجزي كل شيء تودين القيام به لا يصلح فترة الحمل من الآن، مثل تناول علاجات لمرض مزمن، عمل أشعة و تحاليل، حتى الأشياء التي تحتاج لوقت مثل تعلم مهارات معينة أو حضور دورات أو دراسة حتى تتفرغي فترة الحمل للعناية بصحتك و لا تضطري لتأجيل هذه الأشياء لـ 9 أشهر و حتى سنتين بعد الولادة.

 

باتباع هذه الخطوات تستطيعين تجنب العديد من الأضرار و تجنب حدوث الإجهاض في أول عدة أسابيع من حملك