بالصور .. حدد أحجام الطعام على قد كف ايدك
03:42 م - الثلاثاء 24 نوفمبر 2015
توجد أنواع كثيرة ومتنوعة من الرجيم، للدرجة التى أصابت البعض بالحيرة، وكما أن مرضى السمنة وفرط الوزن غالباً لا يستقرون على نظام واحد، ويسارعون بالبحث عن حميات جديدة حال عدم الحصول على النتائج التى يرغبون فيها.
ونسلط الضوء خلال هذا التقرير على أحد الأنظمة الغذائية التى تقوم باختيار مقادير وأحجام الطعام التى يجب أن يتناولها مرضى السمنة وفرط الوزن وحتى الأشخاص الأصحاء بناء على حجم بعض أجزاء اليد، وذلك حسبما نشر على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وهى تشمل:
الأسماك ذات اللحم الأبيض مثل سمك القد .. تناول ما
اللحوم الحمراء .. تناول قطعة منها فى نفس محيط وحجم
الجرجير والخضراوات الورقية خضراء اللون .. تناول ما
التوت بأنواعه .. تناول ملء يديك الاثنتين.
الخضراوات مثل البروكلى .. تناول ما يعادل حجم قبضة
المكرونة .. تناول معا يعادل قبضة يد مضمومة
المكسرات .. تناول حفنة منها
البطاطس.. تناول ما يكافئ قبضة يد مضمومة
أسماك السالمون والسردين والماكريل .. تناول ما يكاف
زبدة الفول السودانى والزبدة .. تناول ما يكافئ حجم
الشيكولاتة .. تناول مكعبات من الشيكولاتة فى نفس حج
الجبن .. تناول ما يعادل حجم إصبعى إبهام.
الكيك .. تناول ما يعادل حجم إصبعى السبابة والوسطى.
