8 أطعمة تعالج مرضى الكوليسترول في رمضان
01:36 م - الإثنين 6 يوليو 2015
8 أطعمة تعالج مرضى الكوليسترول في رمضان
يشكو مرضى الكوليسترول من مشاكل صحية زائدة في شهر رمضان، نتيجة الولائم التي تضم أنواع مختلفة من الطعام والتي قد تكون خطيرة على صحتهم.
ولكن هناك 8 أطعمة مهمة لهؤلاء المرضى، تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، تعرف عليها في السطور التالية:
الشوفان:
الشوفان يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 20% لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
الجوز:
لديه قدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات، لأنه غني بأحماض أوميجا 3.
الفاصوليا الجافة:
يحتوي هذا النوع من الحبوب على نسبة عالية من الألياف والبروتينات النباتية، التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
زيت الزيتون:
هو أفضل مصدر للأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تلعب دورا هاما في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنها تدعم صحة القلب.
اللوز:
تناول اللوز باستمرار يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 20%، فهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتينات.
فول الصويا:
البروتينات التي تحتويها الصويا لها دور كبير في خفض مستوى الكوليسترول بنسبة 5%.
عصير البرتقال:
تناول البرتقال يوميا يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوائه على فيتامينات وبروتينات وماغنسيوم.
السالمون:
الأسماك وخاصة السالمون لها دور مهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
