الأطعمة الغنية بفيتامين «سي»

فيتامين سى من الفيتامينات الضرورية للجسم لأنه يسهم فى الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والغضروف، كما أنه مضاد قوى للتأكسد والشيخوخة ويساعد على تخفيف التوتر كما يخفض من خطر التعرض للسرطان.

 

وأكثر عشرة أطعمة غنية بفيتامين «سى» هى:

 

1-الفلفل الأخضر والألوان

 

2-الجوافة

 

3-الخضروات الورقية الطازجة مثل الزعتر والبقدونس.

 

4-الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

 

5-يحتوى اللفت النىء على الكثير من فيتامين سى

 

6-البروكولى والقرنبيط واللوبياء الخضراء

 

7-الكيوى

 

8-البابايا

 

9-البرتقال بأنواعه

 

10-الفراولة

 

يوصى الأطباء عموماً بالحصول على 60 ملج من فيتامين C يومياً، وتناول أى من الأطعمة السابق ذكرها بكمية كافية كفيلة بمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين سى دون الاحتياج لأى فيتامينات مصنعة أو مكملات غذائية.