فوائد السمك للحامل
01:33 م - السبت 9 مايو 2015
من الطبيعي أن تتأكد المرأة من قدرتها على تناول بعض الأطعمة خلال فترة الحمل إذ هناك بعص الأطعمة التي يجب أن تتجنبها وبعضها الآخر أن تكثر منها فهل السمك من الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها أو أن تكثري منها؟ تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد السمك للحامل.
يحتوي السمك على نسبة عالية من البروتين والفيتامين د والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاج إليها المرأة أثناء فترة الحمل. يفيد الأوميغا 3 إذ إنه يخفض نسبة إصابة المرأة بأمراض القلب ويطور الجهاز العصبي للطفل.
غالبًا ما تنصح المرأة بتناول السمك مرتين في الأسبوع على أن تكون إحدى هذه المرات أسماك زيتية. فتتعدد كثيرًا أنواع الأسماك الزيتية ومن أبرزها:
- السردين.
- السمك الصغير.
- السمك المدخن.
- السلمون.
- التونة الطازجة.
لكن الجدير بالذكر أنه هناك بعض أنواع الأسماك التي لا يجب تناولها أو يجب الحد من كميتها أثناء فترة الحمل إذ تحتوي على نسبة من الزنبق التي يمكنها أن تؤثر على جهاز الطفل العصبي الذي لا يزال يكون في مرحلة النمو.
تعتبر مستويات الزنبق في معظم أنواع الأسماك منخفضة جداً ولا تمثل أي مشكلة ولكن تحتوي بعض الأسماك والمحار على آثار الزئبق التي يمكنها أن تؤثر على الحمل بشكل سلبي.
في هذا السياق، نقدم لك بعض النصائح التي عليك أخذها بعين الإعتبار قبل تناول السمك:
- التأكد من طهي المأكولات البحرية بشكل صحيح. فينبغى طهى الأسماك حتى تمام النضج.
- تجنب تناول الأسماك المحار غير المطهية جيداً.
- عدم تناول الأسماك المفترسة مثل سمك القرش وسمك أبوسيف والماكريل.
