عشاء خفيف وصحى للحفاظ على الوزن!
04:31 م - الخميس 20 نوفمبر 2014
ربما تحرمين نفسك من الأكل ليلا خوفا من السمنة، أو زيادة وزنك، ولكن هناك حلا لتناول وجبات عشاء كاملة دون أن تخشى زيادة الوزن، وإليك عدد من البدائل لعشاء خفيف وصحي يمنحك الشبع وفي نفس الوقت يساعدكِ على إنقاص وزنك:
- تناول سمك السلمون أو الرنجة أو التونة.
- شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبد أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضر.
- تناول رغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير فطيرة مع بعض الخضر الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة.
- السلاطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي.
- لحم الدجاج والديك الرومي من أفضل اللحوم لوجبة العشاء، حيث نسبة الدهون فيها منخفضة، ويمكن تحضيرها بتحميصها في قليل من الزيت وتقديمها مع الخضار أو السلاطة.
