كشف خرافات فقدان الوزن واللياقة

هناك فكرة سخيفة أنه إذا لم تكن تفقد الوزن وأنت تتبع نظاما غذائيا معينا، فإن أفضل شئ بالنسبة لك هو زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل عام، المشكلة مع هذا أنه لا معنى له على الإطلاق، وتقليص السعرات الحرارية التى تتناولها فى اليوم الواحد يؤدى دائما إلى فقدان الوزن ومن المستحيل أن إضافة السعرات إلى حميتك والتى لن تحرقها سوف يجعلك تفقد الوزن.

الأسطورة هنا أن بناء العضلات يجب تجنبها لأنها تسبب زيادة الوزن وزيادة الكتلة المضافة للعضلات، ويقال أيضا إن المزيد من العضلات تجعلك تبدو أضخم وهذا خاطئ كليا؛ حيث يتعارض هذا ليس فقط مع الحس العام ولكن مع المشورة العلمية والمبادئ التوجيهية الحكومية التى توصى بأن البالغين الأصحاء يجب عليهم إجراء تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل فى الأسبوع. 

 

وإضافة الكتلة إلى العضلات فى الواقع يحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من الأجسام التى لا تحتوى على كتلة عضلية بصورة متزنة أو معقولة، هذا يعنى أن قليلاً مما تتناوله يتم تخزينه على هيئة دهون، كما أن إضافة تمارين بناء العضلات إلى روتين لياقتك البدنية سوف يحرق سعرات كافية.

 

نصيحة فقدان الوزن التى تقول أنه يجب عليك تناول إفطار منخفض السعرات الحرارية ربما تمنعك من فقدان الوزن، والحقيقة أن الحرمان من السعرات الحرارية اللازمة سيؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام فى وقت لاحق من اليوم.