04:52 م - الأحد 22 يونيو 2014
أطعمة فقدان الوزن خلال فصل الصيف
من حسن الحظ أننا لا نشعر في الصيف بنفس مستوي الجوع الشديد الذي نشعر به في المواسم الأخري، لذا فنحن نأكل كميات طعام أقل بشكل طبيعي. والمهم هنا هو أن نتناول الأطعمة الصحية، بالرغم من تناولنا لكميات طعام أقل في الصيف.
البطيخ:
يعتبر البطيخ أحد أكثر الفاكهة إنعاشا في الصيف، ويصادف أن البطيخ يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة، ولأنه طيب المذاق فهو أنسب خيار لك إذا أردت تناول وجبة سريعة حلوة المذاق بدون حمل هم السعرات الحرارية.
الخضراوات المشوية:
شي الأطعمة لا يدمر حاصل التغذية الخاص بها، بل إنه يحسن من مذاقها. فيمكنك تجميع كل الخضراوات التي تريدينها وشيها مع بعض من زيت الزيتون وسيكون لديك وجبة رائعة شهية قليلة الدهون لتستمتعي بها، كما يمكنك أيضا تناولها في ساندوتش إذا أردت شيئا أكثر ثقلا.
صدور الدجاج المشوية:
صدور الفراخ المشوية تعتبر بديلاً رائع المذاق للهامبرجر المليء بالدهون. إضاقة إلي ذلك، فإنه سيكون من الممل العيش علي السلطة والأطعمة الرقيقة الخاصة بالريجيم فقط كل يوم.
لذا تعتبر صدور الدجاج المشوية وجبة شهية ليست غنية بالسعرات الحارارية وخفيفة علي المعدة أيضاً.
الحساء البارد:
الكثير من الخضراوات الصيفية يمكن استخدامها لصنع حساء بارد، وسنجد أكثر من نوع من الحساء يمكن عمله، والميزة هنا أنه مغذ وخفيف ويشعرك بالشبع.
كما يمكنك تجربة الكثير من النكهات من خلاله.
الجمبري:
يحتوي الجمبري علي سعرات حرارية قليلة جدا وعلي نسبة عالية من البروتين، لذا فهو يساعد علي إشباع جوعك بدون أن يملأك بالسعرات الحرارية الكثيرة.
ويمكنك تتبيله ببعض التوابل التي تحبينها أو أن تشويه.
الفراولة:
تعتبر الفروالة من الأطعمة المثالية في معظم الحلوي ولكن المدهش أنها ليست مليئة بالدهون ويمكنها أن تلبي حاجتك لتناول الحلوي، ويمكن مزجها مع بعض الثلج والزبادي لعمل مشروب smoothie في الصيف.
البرتقال:
يمكنك مزج بعض من زبادي الفانيليا المثلج مع بعض من عصير البرتقال وستستمتعين بمشروب مذهل بدون الكثير من الدهون.
