كيف تتجنبين آلام العضلات عقب الرياضة؟

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على الوسيلة المثلى للتخلص من آلام العضلات عقب التدريب فى "الجيم"، وقد قدم التقرير عدداً من النصائح الهامة أبرزها: 

المشى والحركة عقب الانتهاء من التمارين فى صالات الألعاب الرياضية، لأن تلك تعد هى الوسيلة المثلى للوقاية من آلام وشد العضلات، وعدم الركون إلى الراحة، لأن ذلك من شأنه أن يزيد من حدة هذه الآلام. 

 

كما ينصح بعدم استخدام كمادات الثلج لأنه ثبت تسببها فى زيادة الأمور سوءاً، وتؤخر من استشفاء العضلات، لأن الثلج يؤدى إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يحد من تدفق الدم إلى العضلات وبالتالى تقل فرص شفائها. 

 

وأيضاً ينصح بالابتعاد عن الأدوية المسكنة المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين، لأنها تؤخر من استشفاء العضلات.