أطعمة عليك التخلص منها فورا خارج ثلاجتك !
خاص الجمال - سماء هاني
وها هي قائمة بها:
- المايونيز:
- الصودا والمشروبات المحلاة الأخرى:
تنتشر المشروبات المحلاة في كل مكان، ليس فقط في المطاعم أو ماكينات المشروبات، ولكن أيضا في المحال التجارية ومشروبات الفواكه والشاي المعلب ومشروبات الطاقة والأخرى الرياضية.
ربما يعجبك
- الهوت دوج والسجق:
وهما اللذان يلجأ إليهما الأشخاص من أجل إفطار أو عشاء سريع، ولكنهما يحتويان على المزيد من الصوديوم (520-680 ملليجرام) والدهون (أكثر من 23 جرام و7 للدهون المشبعة فقط).
- منتجات الألبان المشبعة:
تحتوي منتجات الألبان على البروتين والكالسيوم وb12 والريبوفلافين، ولكنها مشبعة أيضا بكميات هائلة من الدهون والكوليسترول. وإذا كنت تشرب 16 أوقية من الحليب كامل الدسم في اليوم، على سبيل المثال، فإنه يضيف ما يصل إلى 1904 سعر حراري، و 105 جرام من الدهون، 59.5 جراما من الدهون المشبعة، و 315 ملليجرام من الكوليسترول في غضون أسبوع.
- الزبد أو السمن النباتي:
وإذا اتخذت شكلا متحجرا، فهي لا شك تشتمل على العديد من الدهون المشبعة، وقد تعطيك كل ملعقة صغيرة 100 سعر حراري 11 جرام من الدهون الضارة. والخيار البديل هو الانتقال إلى زيت الزيتون أو الكانولا، لأن تلك الزيوت مشبعة بالدهون الأحادية، وإذا كان ولابد من السمن فيمكن اللجوء إلى النوع منخفض الدسم والغير مشبع.
