هل يمكن مكافحة التعب والشعور بالخمول وتدهور الطاقة من دون اللجوء إلى شرب القهوة المحتوية على الكافيين مثلا أو أخذ أحد المنشطات والمنبهات الأخرى؟
12:00 ص - الأربعاء 1 يناير 2020
نعم .. وإليك بعض المقترحات كبدائل للمنبهات والمنشطات:-
ربما يعجبك
تعود أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تناول أطعمة صحية، وحافظ على اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الوجبات السريعة.
- اتبع جدولا منتظما للنوم، وتأكد من أنك تحصل على القدر الكافي من نوعية النوم الجيدة في كل ليلة تناسب فئتك العمرية ونوعية نشاطاتك اليومية.
- حدد وقتا من ساعات يومك لممارسة الرياضة المنتظمة.
- عود نفسك على ممارسة الاسترخاء والتأمل أو اليوغا.
- ضع جدولا زمنيا مرنا لإنهاء أعمالك الرسمية وآخر لاحتياجاتك الشخصية والأسرية.
- سيطر على عوامل التوتر والانفعالات، قدر الإمكان.
- تمتع بإجازاتك الأسبوعية والسنوية.
- أضف نوعا من الفيتامينات المتعددة إلى نظامك الغذائي اليومي، إذا كنت محتاجا إليها.
- تجنب بتاتا تعاطي المخدرات، أو شرب السجاير (التبغ) أو الكحول.
