جفت الدموع ولم يتبقَ إلا الأدمع .. ماذا يمكنني فعله الآن؟

كثيراً ما تجف دموعنا بل وقد تمتزج الدموع بالدماء في بعض الأحيان، وهو أمر طبيعي نتيجة امتلاء الحياة بالعديد من الهموم والأحزان التي يتعرض لها الإنسان.

 

ولكن تختلف تلك الأحزان في شدتها ودرجتها، وعلى مدار الحياة الإنسانية وكثرة المواقف والخبرات التي يتعرض لها الفرد اكتشفنا أن أصعب ما يواجهه المرء من حزن وعناء وألم وشقاء هو وفاة الطرف الآخر سواء الزوج أو الزوجة، فعندما يتوفى الطرف الآخر يتغير العالم من حولنا، وندخل في حالة حداد تشعرنا بالحزن والأسى الشديد على فراقه.

 

فقد يشعر الفرد بالتخدر أو الصدمة وربما الخوف، أو الذنب لكونه الفرد الذي بقى على قيد الحياة وستستمر حياته وحيداً دون طرفه الآخر. فإذا كان الطرف الآخر قد مات في إحدى المستشفيات فيشعر الإنسان بالندم لأنه لم يرعاه في المنزل، وعند مرحلة معينة - بعيدا عن إدراك الفرد نتيجة الصدمة - يشعر بالغضب لأن نصفه الآخر ذهب وتركه بمفرده.

 

فكل هذه المشاعر طبيعية ولا توجد قواعد أو خطوط معينة توضح ما ينبغي أن يشعر به الإنسان في تلك الحالة، كذلك فلا توجد طريقة خاطئة أو صحيحة تبين لنا كيف نحزن.

 

- اضطرابات النوم.

 

- عدم الرغبة في الطعام.

 

- مشاكل في التركيز.

 

- صعوبة اتخاذ القرارات.

 

بالرغم من مقدار الحزن والأسى فقد تتحسن حالة بعض الأشخاص بعد فترة قليلة، الأمر الذي لم يتوقعوه، في حين تطول فترة الحزن لدى أناس آخرين.

 

مع مرور الوقت تشعر أنك مازلت مفتقداً طرفك الآخر بشدة، ولكن الأمر المتفق عليه لدى الجميع أن شدة الحزن تقل شيئاً فشيئاً. طبيعي أن يكون هناك أياماً جيدة وأخرى - وما أكثرها - سيئة، ولكنك ستشعر بالتحسن عندما تفوق الأيام الجيدة نظيرتها السيئة.

 

في البداية قد تعتقد أن الاهتمام بأدق التفاصيل والانشغال الدائم يساعدك كثيراً، ولبعض الوقت يلتف حولك أفراد العائلة والأصدقاء للتخفيف من محنتك، ولكن هناك وقتاً ينبغي عليك مواجهة التغيير الواقع في حياتك.

 

- الاهتمام بنفسك: فالحزن يؤذي كثيراً صحتك، ومن ثم فعليك محاولة تناول الطعام بشكل جيد وممارسة التمرينات الرياضية وأخذ قسط كافٍ من النوم، فالعادات السيئة كشرب الخمر أو التدخين يمكن أن تؤدي بك إلى المخاطر الصحية، لذا فعليك التأكد من تناولك للأدوية والعلاجات وفقاً لما قرره الطبيب مع الانتظام في الزيارات الطبية.

 

- التحدث إلى الأصدقاء: يمكنك التحدث مع أصدقائك أو أفراد عائلتك المقربين عن الطرف الآخر، وعليهم السماح لك بسرد ما تضفيه عليك مشاعرك.

 

- الالتحاق بجماعة الدعم النفسي: في بعض الأحيان يصبح من المفيد التحدث إلى من واجهوا نفس المأساة ويشعرون بنفس الحزن والألم، ويمكنك العثور عليهم في المستشفيات أو الجماعات الدينية مثلا.

- الحرص على عدم إحداث تغيير جذري على الفور: إنها فكرة جيدة.. الانتظار لفترة من الوقت قبل اتخاذ قرار سريع كالانتقال أو تغيير الوظيفة.

 

- رؤية الطبيب: إذا واجهت صعوبة في ممارسة أنشطتك اليومية، كارتداء الملابس أو إعداد الطعام، فعليك فوراً التحدث إلى الطبيب.

 

- لا تفكر في مواجهة الحزن بمفردك: فالعلاج النفسي قصير المدى يمكنه أن يفيد في بعض الحالات.

- تذكر أن أطفالك يحزنون أيضاً: قد تكتشف أن علاقتك مع أطفالك تغيرت بعض الشيء، بل إنه أمر طبيعي حيث إن أفراد العائلة جميعهم بحاجة إلى بعض الوقت للتكيف مع أمر الوفاة.

 

- تذكر.. أن الحزن يأخذ وقتاً طويلا.. فلا تتعجل التشافي واسمح لنفسك وعواطفك بالحزن حتى لا تصاب بانتكاسة بعد ذلك.

 

هناك بعض الرجال ممن ينتابهم حالة نوم عميقة طوال اليوم بعد وفاة زوجاتهم، والسهر طوال الليل أمام التلفاز والطعام يصبح عبارة عن مقرمشات فقط مع علمهم أن هذا ليس صحياً.

 

وعلى الناحية الأخرى يوجد من النساء من تستيقظ على حالة ذعر بعد وفاة زوجها، وتشعر بالوحدة كثيرا بعدما كانت ترعاه لفترات طويلة أثناء مرضه.

 

فالرجال والنساء يتشاركون العديد من نفس الأحاسيس عند وفاة الطرف الآخر، فكلاهما يشعر بالحزن نتيجة الفقدان ويقلق بشأن المستقبل.

 

ولكن هذا لا يعني أن هناك بعض الاختلافات، حيث إنه أثناء الزواج كان هناك شخص يقوم بدفع الفواتير وتنظيف المنزل وصيانة السيارة، والطرف الآخر يعمل على طهي الطعام وسداد الديون.

 

فتقسيم الوظائف يعمل بشكل جيد حتى أن يحدث قدر الله ويبقى شخص واحد فقط بمفرده، الذي ينبغي عليه القيام بكل شيء. فبعض الرجال يصابون بالحيرة إذا أتى الأمر إلى القيام بالأعمال المنزلية، ولكن تلك المهام يمكن تعلمها واكتسابها مع الوقت.

 

والبعض الأخر منهم يندهشون كثيرا عند وفاة زوجاتهم، ويزداد الأمر سوءاً إذا كان الرجل أرملاً ومتقاعداً حيث يشعر بالاكتئاب والوحدة. فإذا كنت أنت أو أحد أفراد العائلة يعاني من تلك المشكلة، فينبغي مراجعة الطبيب فوراً لأن العلاج يفيد إلى درجة كبيرة.

 

بالنسبة للمرأة فإن مواجهة المستقبل دون زوج يمكن أن يكون أمراً مخيفاً، لأن المرأة لم تتعود على العيش بمفردها ومن ثم فهي تصبح قلقة بشأن الأموال ودفع الفواتير ورعاية الأطفال.

 

قد تشعر المرأة أيضا بعدم الأمان، لذا فمن الضروري التأكد من غلق الأبواب جيدا والنوافذ، وإذا كانت بحاجة إلى المساعدة فعليها الاستعانة بالأصدقاء أو العائلة.

 

كذلك فهي بحاجة إلى الاعتياد على نظافة المنزل ورعاية السيارة، وفي حين يستغرق الأمر وقتاً طويلاً إلا أنه يمكن القيام به.

- تحمل مسئولية الحياة:-