5 أسباب تجعلك تتناولين تفاحة يومياً قبل النوم
المصدر: وكالات
يُعتبر التفاح من الأغذية الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها بشكل منتظم؛ وعند المواظبة على هذه العملية، فإن الجسم سيعمل على تحسين مستوى نشاطه ومحاربة الأمراض دون استثناء، وأبرزها: أمراض الكلى، السرطان، القولون، وتنظيم عمليات الأيض. كما يُعتبر التفاح الأحمر من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها قبل النوم.
ربما يعجبك
أسباب تجعلك تتناولين ثمرة تفاح قبل النوم
1- تعزيز الهضم:
التفاح غني بالألياف خاصة "البكتين" الذي يساعد على تنظيم عملية الهضم. تناول تفاحة قبل النوم يمكن أن يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
2- المساعدة على الشعور بالشبع:
إذا كنتِ تميلين لتناول وجبات خفيفة غير صحية في الليل، فإن أكل تفاحة يمنحكِ شعوراً بالشبع بفضل محتواها من الماء والألياف، ما يساعد في التحكّم في الوزن.
3- تنظيم مستويات السكر في الدم:
الألياف في التفاح تبطئ امتصاص السكر، مما يمنع ارتفاع السكر في الدم ليلاً. هذا مفيد بشكل خاص لمريضات السكري أو مَن يسعين لتجنّب تقلبات السكر.
4- تحسين جودة النوم:
التفاح يحتوي على مغنيسيوم وفيتامين B6، وهما عنصران قد يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين نوعية النوم.
5- مضاد طبيعي للأكسدة:
التفاح غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة، وهي أمور مهمة أثناء فترة الراحة الليلية. من الأفضل تناول التفاحة قبل النوم بساعة على الأقل لتجنّب أي شعور بعدم الراحة في المعدة.
بعد دراسات عديدة، اكتشف خبراء التغذية والأطباء أن التفاح هو الوجبة المثالية للإنسان قبل النوم، حيث يحتوي على مواد مساعدة لعمل الجهاز الهضمي، كما يساعد الجسم على التخلص من الكولسترول السيء، وكذلك يدعم المناعة ويحافظ على توازن المواد الأساسية داخل جسم الإنسان.
كما يحتوي التفاح على الحديد الذي يكافح الأنيميا، ويعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي يعطي الإنسان فرصة أفضل لنوم متصل وهادئ؛ لذلك ينصح الأطباء بتناول تفاحتين يومياً كوجبة منفصلة باعتباره مصدراً جيداً لمعدن الكالسيوم الهام لبناء العظام والأسنان.
