كيف تختارين سحورًا صحيًا لا يسبب العطش أثناء الصيام؟
وكالات
يعتبر أفضل سحور في رمضان هو الذي يحتوي على الأطعمة الغنية بالماء، مثل: الخضراوات والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل: الحبوب الكاملة، والبقوليات.
ربما يعجبك
كما يجب تضمين مصادر البروتين، مثل: البيض، والزبادي، للحفاظ على الشعور بالشبع.
لتجنب العطش أثناء الصيام، يجب اختيار أغذية تمنع العطش، مثل: الخيار والبطيخ والشمام.
كما يجب تجنب الأطعمة المالحة والمخللات والتوابل الحارة، لأنها تزيد الشعور بالعطش.
نصائح لتجنب الجوع والعطش بعد السحور
إليك نصائح مهمّة لتجنب الجوع والعطش في رمضان:
- تناول كمية كافية من الماء قبل وبعد السحور.
- تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها تزيد الشعور بالعطش.
- تناول الأكل الخفيف للسحور، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم بعد السحور.
إن أهمية وجبة السحور تكمن في الحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال شهر رمضان.
ويلعب اختيار الأطعمة المناسبة في وجبة السحور دورًا حاسمًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة، وتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
