4 علامات صباحية تخبرك بنقص فيتامين د في جسمك
المصدر: وكالات
يجب الحفاظ على توازن فيتامين د بالجسم، بتناول مصادره الطبيعية والتعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، لأن انخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي يسبب مجموعة من الأعراض المزعجة.
ربما يعجبك
أعراض صباحية لنقص فيتامين د
1- التعب
إذا كنت تشعر بتعبٍ شديد عند الاستيقاظ صباحًا رغم حصولك على القسط الكافي من النوم، فهذا مؤشر على انحفاض مستويات فيتامين د بالجسم.
ويلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة بالجسم، لذلك يؤدي نقصه إلى الشعور بالإرهاق والضعف المستمر.
2- آلام في العضلات والعظام
يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب، إذا كنت تشعر بآلام في العظام والعضلات عند الاستيقاظ من النوم صباحًا.
وتتأثر العضلات والعظام سلبًا عند انخفاض فيتامين د، بسبب تراجع قدرة الجسم على امتصاص معدن الكالسيوم من الطعام، مما يؤدي إلى نقصه.
3- تقلب المزاج
من الطبيعي أن تشعر بتقلب في المزاج، إذا لم تحصل على القسط الكافي من النوم ليلًا، ولكن إذا كنت تعاني منه رغم نومك لساعات كافية، فهذا دليل على نقص فيتامين د بالجسم، لأن انخفاضه عن المعدل الطبيعي يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
4- تساقط الشعر
إذا وجدتِ خصل من شعرِك متساقطة على وسادتك عند الاستيقاظ من النوم صباحًا بشكل متكرر، فهذا يعني أن مستويات فيتامين د بجسمك منخفضة.
