هل تخافين من ضرر مرقة الخضار الجاهزة؟ حضّريها بنفسك في منزلك
المصدر: وكالات
ربما لا تحبين استخدام مكعبات مرقة الخضار الجاهزة لأنك تعرفين أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح والدهون.. لذا ندعوك إلى أن تتعلّمي كيف تحضّرينها في منزلك بنفسك.
ربما يعجبك
المقادير
- حبة بطاطس.
- نصف كوب من الحمص المسلوق.
- حبة طماطم.
- حبة كوسى.
- حبة جزر.
- عود كرفس.
- 3 ملاعق طعام من البقدونس المفروم.
- نصف حبة بصل.
- 110 غرام من الملح.
- ملعقة طعام من زيت الزيتون.
الطريقة
- قشّري الخضار وقطّعيها إلى مكعبات صغيرة وضعيها في وعاء على النار مع زيت الزيتون لمدة 15 دقيقة واستمرّي في التحريك.
- أضيفي الملح واتركي المكونات على نار هادئة لمدة 15 دقيقة إضافية.
- حين يتبخر الماء، ارفعي الخليط عن النار وضعيه في الخلاط. اخفقي المكونات جيداً حتى تحصلي على مزيج متجانس تماماً وسميك.
- ضعي المزيج في وعاء على نار هادئة لمدة 5 دقائق من أجل تجفيفه.
- حين يجف، ارفعيه عن النار وضعيه على لوح خشبي مغطّى بورق ماصٍ للرطوبة.
- ضعي المزيج بعد هذا في مربعات قالب مخصّص للثلج.
- ضعي القالب في الفريزر لمدة 12 ساعة. وهكذا تحصلين على مكعبات المرق الخاصة بك الصحية والجاهزة للاستخدام.
