حلول لأشهر مشكلات الدورة الشهرية
02:12 م - الخميس 10 فبراير 2022
الدورة الشهرية
خاص الجمال - إيناس مسعود
لا ينبغي أن تكون دورتك الشهرية أسوأ وقت في الشهر، وبمجرد أن تعلمي كيف تتصرفين في المشكلات المصاحبة لها سوف تتمكنين من تخطيها، وهنا أهم مشكلات الدورة الشهرية وطريقة التعامل الصحيح معها.
ربما يعجبك
1- حب الشباب:
لو ظهر حب الشباب بطريقة لا يمكنك السيطرة عليها خلال الدورة الشهرية يجب أن تستخدمي منظفًا وتجنب التقشير القاسي وتونر والمناديل المبللة.
2- ألم أسفل الظهر:
لو كنت تعانين من ألم أسفل الظهر خلال فترة الدورة الشهرية، فيجب تسخين هذه المنطقة باستخدام (وسادة تدفئة) ووضعها فوق منطقة الظهر، كما أن ممارسة اليوجا والتمدد أثبت الخبراء أنه يقلل ألم الظهر.
3- التعب:
يجب أن تحصلي على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة، ولو كنت لا زلت متعبة عند الاستيقاظ فيجب عمل بعض التمرينات القلبية لمدة نصف ساعة للحصول على تعزيز الطاقة.
3- نوبات الجوع:
أفضل طريقة للتغلب على نوبات الجوع أو الرغبة في تناول الحلويات تزداد خلال فترة الدورة الشهرية، وبدلا من تناول مقليات مالحة تناولي البطاطا المشوية.
5- التقلبات المزاجية:
لو كنت متقلبة المزاج فيجب تناول الحبوب والبروتين، وهذا سيساعدك في السيطرة على تقلبات سكر الدم التي تسبب تقلب المزاج.
6- مشكلات المعدة:
لو كنت تعانين من الانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية، فحاولي تجنب تناول الطعام المالح لأنه يزيد الألم سوءًا.
7- زيادة الوزن:
آخر شيء يمكن ممارسته مع الدورة الشهرية هو التمرينات الرياضية، وهذا يساعدك.
