أطعمة تسبب ظهور حب الشباب.. تجنبيها
07:37 م - الإثنين 31 يناير 2022
ظهور حب الشباب في الوقجه من أكثر مشاكل البشرة التيتحاول الفتيات تجنبها والحفاظ على جههم منها باتباع نظام غذائي متوازن ، وروتين للعناية بالبشرة يناسب نوع بشرتك ، والنوم الكافي ، والترطيب كلها أشياء ضرورية بنفس القدر.
ربما يعجبك
بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب لدى بعض الأفراد.
تشمل هذه الأطعمة:
منتجات الألبان مثل الجبن واللبن
بروتين اللبن / بروتين الصويا
الفول السوداني
المحار
الملح
السكر
الحلوى
الغلوتين (يوجد عادة في الخبز أو المكرونة)
الكحول
الصودا
اللحوم الحمراء
لذلك احذر بشكل خاص من مصادر الغذاء ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل السكريات أو المشروبات السكرية والخبز الأبيض والأرز الأبيض وما إلى ذلك ، لأنها تؤدي إلى ارتفاع الأنسولين الذي قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
كما عليك "تفضيل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الصحية والحبوب الكاملة".
في حين أنه من غير الممكن استبعاد الأطعمة المدرجة في نظامك الغذائي اليومي تمامًا ، إلا أن القليل من ضبط النفس يقطع شوطًا طويلاً.
يمكن استبدال الوجبات اليومية التي تتكون من الأرز الأبيض أو الطحين المكرر بالحبوب الصحية مثل الشوفان والأرز البني
