احذر .. الفواكه الجافة قد تسبب لك الربو والتشنجات
11:14 ص - الإثنين 8 فبراير 2021
فواكه جافة
خاص الجمال - إيمان عبدالهادى
هناك العديد من الأطعمة الصحية والفواكه الجافة تقع بالتأكيد في هذه الفئة، ولكن كما هو الحال مع كل الأشياء الجيدة يجب تناولها باعتدال، لكن لسوء الحظ يقرأ الكثير من الناس عن فوائد الفواكه الجافة ويميلون إلى تناول جرعات زائدة منها سواء كان اللوز أو الكاجو أو الفستق أو الزبيب.. فهذه الأطعمة هي بديل صحي للوجبات الخفيفة المقلية والدهنية تمنع الأمراض وتجعلك قويًا من الداخل، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون له بعض الآثار الصحية الضارة الخطيرة.
ربما يعجبك
من الأفضل دائمًا أن تقصر نفسك على حفنة في اليوم للحصول على جميع الفوائد وتجنب كل الانتكاسات الصحية، وهنا ندرج بعض الشروط التي يمكن أن تحدث إذا كان لديك الكثير من الفواكه الجافة.
تابع القراءة وستعرف متى يكون لديك الكثير من الفواكه الجافة لأنك قد تعاني من هذه المشاكل الصحية:
⦁ قد تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي:
الجرعات الزائدة من الفواكه الجافة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التقلصات والانتفاخ وآلام البطن والإمساك والإسهال، وهذا بسبب الإفراط في تناول الألياف.
⦁ قد تكتسب الوزن:
الفواكه الجافة غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن يؤدي الكثير منها إلى زيادة الوزن. إذا كنت مدمنًا عليها، فقد ترغب في الاختلاط والمطابقة حتى تشعر أنك قد حصلت على الكثير.
⦁ قد يسبب لك مشاكل في الأسنان:
هذه الأطعمة اللزجة هي مصدر غني للفركتوز، إلى جانب ذلك تأتي أحيانًا مغطاة بسكر إضافي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان لأن أجزاء منه قد تلتصق بأسنانك حتى بعد غسل فمك.
⦁ يمكن أن يسبب انهيار السكر:
تسبب الفواكه المجففة ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يمنحك ارتفاعًا فوريًا في مستويات السكر في الدم، لكنه أيضًا سيستنزف طاقتك من خلال التسبب في انهيار السكر بمجرد أن يتلاشى النشوة.
⦁ قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو:
يمكن لثاني أكسيد الكبريت الذي يستخدم للحفاظ على الفواكه الجافة أن يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية والربو إذا كان بكميات كبيرة.
