شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة أكثر من أي شاي آخر، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان وذلك بفضل المواد الكيميائية الطبيعية التي تسمى البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة من المغذيات الدقيقة مثل الزنك والمنغنيز والفيتامينات A و B و C.

ليس هناك من ينكر أن الشاي الأخضر مفيد للغاية بالنسبة لك، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. يقترح خبراء الصحة قصر استهلاك الشاي الأخضر على كوبين فقط في اليوم، وإذا كنت تشرب الشاي الأخضر بكثافة فلا تشرب أكثر من 5 أكواب في اليوم. 

1- خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم: 

على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة إلا أنه يكفي لإحداث تأثير إذا كنت تستهلك عدة أكواب يوميًا، يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين خفقان القلب وحتى ارتفاع ضغط الدم. كما يمكن أن يكون هذا خطيرا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب؛ لذلك قلل من استهلاك الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو أي حالة طبية أخرى لمنع حدوث مضاعفات محتملة.

قد يساعدك كوب من الشاي الأخضر على الاسترخاء بعد يوم مرهق وذلك بفضل خصائصه المهدئة، ومع ذلك فإن شرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يجعلك أكثر توترًا؛ هذا لأن الكثير من الكافيين في مجرى الدم يمكن أن يحفز الغدد الكظرية على إفراز المزيد من هرمونات التوتر مثل نورإبينفرين، وأدرينالين، وكورتيزول.

الشاي الأخضر عند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد من الأطعمة ويمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وهي حالة دموية تتميز بعدم كفاية خلايا الدم الحمراء أو كرات الدم الحمراء. هذا هو السبب الذي يجعل خبراء الصحة لا يشجعون بشدة تناول الشاي الأخضر مباشرة بعد تناول الوجبة، وإذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقد تعاني من التعب والدوخة وشحوب الجلد وبرودة اليدين والقدمين وألم في الصدر وضيق في التنفس وسرعة دقات القلب.

يحتوي الشاي الأخضر أيضا على مادة التانينات وهي مركبات نباتية لها خصائص قابضة وقادرة على تقليص بعض الأنسجة في جسمك، ويمكن أن يسبب الكثير من هذه المركبات في الجسم جفاف الفم والغثيان واضطراب المعدة، بالإضافة إلى ذلك فإن الخصائص الملينة للكافيين يمكن أن تسبب لك الإسهال إذا كنت تشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميا. 

يمكن أن ينتج عن نوبة طويلة من الإسهال أو القيء الجفاف كما يمكن أن يؤثر الجفاف الشديد على وظائف الكلى.

يمكن أن يؤدي تناول الكافيين الزائد من الشاي الأخضر إلى صعوبة النوم، وشرب الشاي الأخضر قبل النوم قد يجعلك أيضا ترغب في التبول ليلا مما قد يقطع نومك ويشعرك بالتعب في الصباح. 

كما يمكن أن يؤثر على أدائك في العمل ويضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.