خمس طرق بسيطة للحفاظ على رئتك قوية وصحية
10:50 ص - الإثنين 16 نوفمبر 2020
طرق الحفاظ على رئتك
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
غالبا ما يتم إهمال صحة الرئتين حتى حدوث أي مشكلة في التنفس، تعتبر الرئتان من الأعضاء الأساسية في الجهاز التنفسي وتساعدان في توفير الأكسجين للشعيرات الدموية بحيث يمكن تزويد الدم بالأكسجين، كما أنها تساعد الجسم على إطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير.
ربما يعجبك
تعتبر الرئتان أيضا من أكثر أعضاء الجسم نشاطا.. هل تعلم أن الشخص السليم يتنفس ما يقرب من 25000 مرة في اليوم؟ ومع ذلك فإن تلف المسالك الهوائية يمكن أن يهدد قدرة الرئتين على العمل بشكل صحيح ويؤدي إلى أمراض الرئة.
يشير مصطلح مرض الرئة إلى العديد من الاضطرابات التي تصيب الرئتين، وتشمل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة والتليف الكيسي والسل وسرطان الرئة ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS).
يمكن أن تؤدي بعض أمراض الرئة إلى فشل الجهاز التنفسي، وفيما يلي خمس طرق بسيطة للحفاظ على رئتيك قويتين وصحيتين:
1- الإقلاع عن التدخين:
يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تضر بجسمك، ويُعتقد أن التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة الخطيرة مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت لا تدخن فتجنب التعرض للتدخين السلبي لحماية رئتيك من التلف المحتمل.
2- تجنب التعرض للملوثات:
العديد من الملوثات الموجودة في الهواء يمكن أن تسبب تلفًا لرئتيك وكذلك الصحة العامة.. على سبيل المثال العطور الاصطناعية المستخدمة في العديد من منتجات الغسيل ومعطرات الجو تنبعث منها مواد كيميائية سامة.
3- ممارسة تمارين التنفس العميق:
نقص الأكسجين يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لمشاكل الرئة أو حتى أمراض القلب، ويمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق المنتظمة على تقوية رئتيك وكذلك التخلص من السموم التي قد تكون تراكمت في الأعضاء.
4- تناول الأطعمة الصحيحة:
تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الفوليك والكربوهيدرات المعقدة. هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظائف الرئة الصحية ولتطهير رئتيك من السموم الضارة.
قلل أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ودهون مشبعة.
5- ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد التمارين الرياضية في تعزيز قدرة الرئة والتي بدورها تحافظ على تزويد قلبك وعضلاتك بالأكسجين، ومن أعراض مشاكل الرئة ضيق التنفس والألم عند التنفس والدوخة مع تغير في النشاط والسعال المستمر.. استشر الطبيب دائما إذا واجهت هذه الأعراض.
