أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب وكيف تتحكمين فيها
02:34 م - الأحد 8 نوفمبر 2020
الحماية من أمراض القلب
خاص الجمال - إيناس مسعود
عندما يتعلق الأمر بكيفية الوقاية من أمراض القلب تصبح المعلومات قوة وضرورة لا غنى عنها، وهنا أهم العوامل التي تساهم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض النصائح التي لا تقدر بثمن للوقاية منها.
ربما يعجبك
ما مدى معرفتك عن عوامل خطورة الإصابة بأمراض القلب؟
تصيب أمراض القلب والأوعية الدموية نظام الدورة الدموية، ويشمل ذلك القلب والأوعية الدموية.. ونسبة كبيرة من الناس تتعرض لمرض القلب والسكتة الدماغية، والأخبار الجيدة أن كلا من أمراض القلب والسكتة الدماغية يمكن الوقاية منهما ويمكن السيطرة على الكثير من أعراضها الشائعة.
العمر
يعتبر الرجال فوق سن 45 والنساء فوق سن 55 أكثر عرضة لأمراض القلب.
النوع
الرجال هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب عن النساء، ويرتفع خطر الإصابة لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية.
التاريخ العائلي
لو كان أي فرد من أفراد الأسرة المقربين يعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولستيرول أو الأزمة القلبية، يكونوا أكثر عرضة لأمراض القلب.
ضغط الدم المرتفع
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في رفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ارتفاع الكوليسترول
يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار في تصلب شريين القلب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولتجنب ذلك يجب تحقيق الوزن الصحي وممارسة التمرينات الرياضية أو أخذ العلاجات التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول.
زيادة الوزن
يرفع وزن الجسم الزائد خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية.
نقص التمرينات الرياضية
يساعد النشاط الحركي المنتظم على الوقاية من أمراض القلب ومساعدتك على فقدان الوزن الزائد وتقليل التوتر وأكثر من هذا بكثير، ويمكنك التنويع بين الأنشطة المختلفة مثل الالتحاق بصالة الألعاب الرياضية وتجربة الرياضة في فريق أو التمشية مع الرفقاء.
النظام الغذائي غير الصحي
يعتبر تناول الكثير من الخضروات والفواكه والتقليل جدا من الملح والدهون المشبعة والمتحولة خطوة رائعة لصحة القلب.
التدخين
يرفع التدخين خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعد التوقف عن التدخين يقل خطر الموت من أمراض القلب للنصف ولمساعدتك على ذلك يجب استشارة مختص.
تناول الكحول
يسبب تناول الكحول ارتفاع ضغط الدم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
