نصيحة هامة للسيطرة على نوبات القلق
02:35 م - الأحد 27 سبتمبر 2020
نوبات القلق
يعاني المصابون باضطراب القلق من نوبات المشاعر المفاجئة المتعلقة بالخوف أو الرعب، والتي تصل إلى ذروتها خلال دقائق. وبحسب صحيفة "عاجل" السعودية، قال المعالج النفسي أسامة الجامع، إن المصابين باضطراب القلق يزداد قلقهم إذا كان يفكرون في أمور هي خارج تحكمه مثل صحة الآخرين.
ربما يعجبك
وأوضح الجامع أن المصاب باضطراب القلق يزداد اطمئنانه عند التفكير في أمور تحت تحكمه مثل سلوكياته وقراراته واختياراته.
ووجه الجامع نصيحة للمصابين باضطراب القلق عند التعرض لهذه النوبات، تتمثل في كتابة ما يلاحظونه على الناس حولهم مثل كم عددهم وكم شخصا يرتدي نظارة ووصف ديكور المكان.
وشدد المعالج النفسي على أن تركيز الأشخاص المصابين بالقلق على أجسادهم والأعراض التي تظهر عليهم، يجعل الأمور تزداد سوءا، بينما إذا ركزوا على الأحداث حولهم يقل القلق.
وأتم الجامع "حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية".
