ما هو الموعد المناسب لتناول الفيتامينات قبل التخطيط للحمل؟
تغذية المرأة الحامل من الأمور الهامة خلال هذه الفترة لصحتها وصحه الجنين ولكن نتيجة للتغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث في هذه الفترة من ن غثيان الصباح ، والنفور العشوائي، قد يكون الحصول على تغذية جيدة أثناء الحمل أمرًا صعبًا حتى إذا كانت الحامل تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فلا يزال من الممكن أن تفقد بعض العناصر الغذائية الأساسية، ويعد إدخال فيتامينات ما قبل الولادة طريقة سهلة لملء أي فجوات ودعم نمو وتطور الجسم والطفل ومنع الإصابة بفقر الدم في هذه الفترة وفقا لما ذكره تقرير لموقع HEALTHLINE.
- حمض الفوليك، حديد، الكالسيوم، الفيتامينات D و C و A و E، الزنك، النحاس، فيتامين ب 12، المغنيسيوم.
- لا تحصل معظم النساء الحوامل على ما يكفي من الكولين ، لذلك من المهم تضمين الأطعمة الغنية بالكولين مثل صفار البيض في النظام الغذائي أو تناول مكمل يحتوي على هذه العناصر الغذائية الحيوية. الكولين مهم للصحة وضروري لنمو دماغ الجنين ووظيفة المشيمة.
