طرق لتقوية مناعة طفلك وحمايته من الأمراض .. تعرفي عليها
11:36 ص - الأحد 23 أغسطس 2020
تقوية مناعة طفلك
أصبحت المناعة هي أكثر ما يهتم به الأمهات خلال الفترة الأخيرة بعد انتشار فيروس كورونا.
ربما يعجبك
المناعة الضعيفة تسبب الكثير من المشاكل مثل :
- زيادة مهاجمة الأمراض التنفسية مثل الربو
- حساسية الصدر
- أي مرض معد منتشر بين الأطفال
أما طرق تقوية المناعة لدى طفلك فهي من خلال
أولًا:
الفواكه والخضراوات
- يوجد بالفاكهة والخضار نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن
- أيضًا مواد مضادة للأكسدة والتي يحتاجها الطفل لتقوية جهازه المناعي
- من الممكن التنويع بين الخضروات والفاكهة والعصائر الطبيعية المحضّرة في المنزل خصوصًا الفواكه التي تحتوي على فيتامين c
- تحتوي الخضروات على أهم الفيتامينات التي يحتاجها مثل :
فيتامين /أ ، ج، د، هـ، ب /
- ويوجد بها نسبة عالية من المعادن مثل :
/ الزنك / الكالسيوم / البوتاسيوم / الحديد/
- مصادر الخضروات المهمة لصحة ومناعة الطفل :
/ البروكلي / السبانخ / الفاصوليا /الجزر /الخيار/
- أما الفواكه المهمة :
/ التفاح / الكيوي / الشمام / البرتقال / الفراولة
ثانيًا:
الحبوب الكاملة
- تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل :
/ الكاليسوم / المغنسيوم / الحديد / البوتاسيوم /
- يوجد بها كمية كبيرة من الفيتامينات مثل :
فيتامين /ج، أ، ب1، ب6، ب12 /
- تحتوي على سكريات طبيعية
- استبدلي النشويات مثل الأرز الأبيض بالأرز البني والمعكرونة البيضا بالمعكرونة السمراء
- بإمكانك أن تعطي طفلك كورن فليكس مع الحليب والفواكه وتكون وجبة رائعة ومفيدة بإذن الله .
ثالثًا:
الأوميغا 3
يساعد زيت الأوميجا 3 الموجود في :
/ الأسماك / والمكسرات /
- على زيادة معدلات الأحماض الدهنية في الجسم
- مما يرفع من الأحماض الأمينية
- يرفع من معدلات عملية الأيض
- يعزز جهاز المناعة ويحسن من صحة الطفل.
رابعًا:
التمارين الرياضية
- تساعد التمارين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم
- تساعد على تقوية جهاز المناعة
- فهي تساهم في بناء جسم قوي
- وتحمي من الإصابة بالأمراض التي تهاجم طفلك.
- ننصح بعمل تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل
/ المشي/ أو ركوب الدراجة /أو القفز بالحبل
فذلك يساعد طفلك على اكتساب مناعة قوية .
خامسًا:
تنفس الهواء
- التنفس النقي للهواء بطريقة صحيحة يساعد على وصول الأكسجين إلى القلب والرئتين
- مما يحمي من الإصابة بأمراض كثيرة .
- ويقوي من جهاز المناعة .
سادسًا:
أشعة الشمس
- تحتوي أشعة الشمس في الفترة من شروق الشمس وحتى العاشرة صباحًا على/ فيتامين د / المفيد والطبيعي للجسم
- فهي تغذي الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض
- ولكن لا يمكن الاقتراب منها بصورة مستمرة لتجنب الإصابة بالحروق الجلدية .
