5 مشروبات تعزز المناعة يجب أن تكون لديك
12:22 م - الأحد 16 أغسطس 2020
مشروبات تعزز مناعتك
خاص الجمال - إيمان عبد الهادى
مع جائحة الكورونا COVID-19 والتي لا يظهر لها أي علامات على التباطؤ، عليكِ أن تبحثي بنفسك عن معززات المناعة.
ربما يعجبك
مع الأخذ في الاعتبار الاقتصاد ومصاعب الناس خففت الحكومة الآن قيود الحظر، وهذا هو الوقت المناسب لتكوني أكثر حذراً؛ حيث إن هناك خطراً كبيراً للإصابة بالفيروس وبنسبة كبيرة، هذا لأن جميع الناس في خارج البيوت يوميا ولا تعرفين من الذي يحمل العدوى. بالطبع الإجراءات الوقائية مثل غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون وارتداء قناع الوجه يساعدك ويحميك، ولكنك تحتاجين أيضًا إلى تعزيز مناعتك حتى يتمكن جسمك من محاربة مسببات الأمراض الغازية بطريقة أفضل وأكثر فعالية.
نحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لتحقيق ذلك، الآن نحن في منتصف الصيف لذا نحتاج أيضًا إلى الحفاظ على نسبة الماء بالجسم بشكل صحيح حتى لا تتأثر مناعتنا.
إليك بعض المشروبات التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي لتعزيز مناعتك الآن وجعلها قوية:
1- شاي الكركم:
قومي باستخدام 1 ملعقة كبيرة من الكركم الخام أو 2 ملعقة صغيرة مسحوق الكركم في 4 أكواب من الماء لمدة 20 دقيقة تقريبًا، ثم يصفى ويضاف عصير الليمون والعسل حسب الرغبة ويُشرب. يحتوي الكركم على الكركمين الذي يعدل جهاز المناعة وله خصائص مذهلة مضادة للالتهابات.
2- عصير الليمون الساخن:
يحتوي الزنجبيل والثوم على خصائص مضادة للميكروبات تساعد في علاج الأمراض المعدية، والقرفة غنية بمضادات الالتهاب وهذا يقلل من خطر الإصابة بالمرض. قومي بغلي 4 أكواب من الماء مع 4 فصوص من الثوم المفروم وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج وعصير قرفة بملعقة واحدة وملعقة كبيرة من أوراق النعناع وعصير ليمون، دعيه يُنقع لمدة نصف ساعة ثم صفيه وأضيفي العسل وقومي بشربه.
3- عصير البرتقال:
يعزز فيتامين ج الموجود في البرتقال مناعتك، يمكنك جعله أكثر فعالية بإضافة التفاح والجزر إليه.
4- عصير البطيخ:
يحتوي على الليكوبين وهو مضاد قوي للأكسدة وفيتامينات A و C، يمكنك إضافة القليل من أوراق النعناع والجير لتعزيز طعم هذا المشروب.
5- الماء:
هذا هو أفضل مشروب لتعزيز المناعة يمكنك تناوله على الإطلاق، كما أنه يطرد جميع السموم من الجسم. اشربي ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب كل يوم.
