6 نصائح ضرورية لـ تخفيف آلام الظهر
01:47 م - الخميس 13 أغسطس 2020
آلام الظهر
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة آلام الظهر والتي تحدث نتيجة وجود الالتهابات فى فقرات الظهر أو تآكل وجفاف الديسك أو توتر العضلات، الجلوس الخاطئ بشكل منحني او مائل ودون دعم للظهر قد يشكل ضغطًا على الظهر ويسبب الآلم مزمنة. قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، أن طريقة النوم ومرتبة السرير لها دور، وقد تسبب آلم الظهر المزمنة، الجلوس لفترات طويلة، قلة ممارسة الرياضة.
ربما يعجبك
لذا قدمت سهام سوقية، مجموعة من النصائح التى يجب مراعاتها لتخفيف من الآم الظهر الحادة، وأبرزها ...
-استخدام المسكنات و مرخي العضلات تحت إشراف الطبيب
-الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات
-المشي أو السباحة و الحرص على الحركة بصفة عامة
-ممارسة تمارين التمدد و الاطالة
-اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك
-انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم
