أهم الفوائد الصحية للبابايا يجب أن تكوني على دراية بها
02:12 م - الإثنين 10 أغسطس 2020
فاكهة البابايا
خاص الجمال - إيمان عبد الهادى
الفاكهة الوحيدة التي ليست لذيذة فقط ولكنها متاحة أيضًا على مدار السنة هي البابايا الحلوة والمنعشة. هذه الفاكهة التي تتحول إلى لون برتقالي زاهٍ عندما تنضج تكون على شكل كمثرى. تحتوي كل ثمرة على الكثير من البذور الجيلاتينية السوداء المغذية للغاية والتى تأتي بمجموعة من الفوائد الصحية.
ربما يعجبك
وإليك سبب الحاجة إلى إدراج "ثمار الملائكة" في نظامك الغذائي..
1- تخفض الكولسترول:
البابايا غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين، ويمكن أن يؤدي تراكم الكوليسترول المفرط إلى سد الشرايين تمامًا مما يتسبب في نوبة قلبية، كما وجد أن مستخلصات البابايا تقلل الدهون والدهون الثلاثية.
2- تساعد على فقدان الوزن:
تحتوي ثمرة بابايا متوسطة الحجم على 120 سعرة حرارية فقط؛ لذا إذا كنت تخططين لفقدان الوزن فلا تنسي أن تضيفي هذه الفاكهة الخفيفة إلى نظامك الغذائي. إلى جانب ذلك تمتلئ أيضًا بكمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
3- تعزز مناعتك:
جهاز المناعة يعمل كدرع ضد الالتهابات المختلفة التي يمكن أن تجعلك مريضة حقًا، ويمكن لثمرة بابايا واحدة أن تلبي أكثر من 200٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج مما يجعلها رائعة لبناء نظام مناعة أقوى.
4- جيدة لمرضى السكر:
على الرغم من كونها حلوة في الطبيعة إلا أن البابايا منخفضة في نسبة السكر (8.3 جرام في كوب واحد من شرائح البابايا) بالإضافة إلى مؤشر نسبة السكر في الدم. هذه الخاصية تجعل من البابايا ثمارًا ممتازة لمرضى السكر.
الفيتامينات والمغذيات النباتية الموجودة فيها تمنع تطور أمراض القلب في مرض السكري، وأيضا يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري تناول البابايا لمنع حدوثه.
5- رائعة لعينيك:
البابايا غنية بفيتامين أ والفلافونويد مثل بيتا كاروتين، زياكسانثين، سيبتوكسانثين ولوتين التي تحافظ على أغشية المخاط في العين صحية مما يمنعها من التلف، كما يمنع فيتامين أ فيها تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر. أفضل شيء في البابايا هو أن الكاروتينات الموجودة فيها أكثر حيوية متاحة من تلك الموجودة في الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين أ مثل الطماطم والجزر.
6- تحمي من التهاب المفاصل:
يمكن أن يكون التهاب المفاصل مرضًا موهنًا بالفعل، وقد يجد الأشخاص المصابون به انخفاضًا كبيرًا في جودة حياتهم. يعد تناول البابايا جيدًا لعظامك حيث إنه يتميز بخصائص مضادة للالتهابات إلى جانب فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على أشكال مختلفة من التهاب المفاصل بعيدة عنك.
7- تحسن الهضم:
يكاد يكون من المستحيل تجنب تناول الأطعمة السيئة لجهازك الهضمي، وغالبًا ما نجد أنفسنا نتناول طعام الوجبات السريعة أو طعام المطاعم المعدة بكميات كبيرة من الزيت. يمكن أن يعوض تناول البابايا يوميًا عن مثل هذه الأخطاء العرضية حيث تحتوي على إنزيم هضمي يعرف باسم البابين مع الألياف مما يساعد على تحسين صحتك الهضمية.
8- تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية:
يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية أن يساعدن أنفسهن في عدة حصص من البابايا حيث يساعد الإنزيم المسمى بابين في تنظيم وتخفيف التدفق أثناء فترات الطمث.
9- تمنع علامات الشيخوخة:
كلنا نحب أن نبقى صغارًا إلى الأبد ولكن لم ينجح أحد في هذا العالم، ومع ذلك فإن العادات الصحية مثل تناول البابايا يوميًا ستطيل العملية وقد تجعلك تبدين أصغر من سنك بخمس سنوات. البابايا غنية بفيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين الذي يساعد على منع بشرتك من تلف الجذور الحرة والحفاظ على التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
