حقائق صحية قد لا تريدين سماعها

الحياة الصحية صعبة خاصة مع كمية الخرافات والمنتجات المضللة التي تحيط بالصناعة، وقد لا تكون هذه الحقائق مشجعة، لكن عليك أن تعرفيها إذا كنت جادة في اتباع نمط حياة صحي.

فيما يلي أهم أربع حقائق صحية لا ترغبين في سماعها:
1- لا يوجد حل سريع:
في الوقت الحاضر يتم إمطارنا بالعديد من الوعود عند اتباع خرافة ما في نظام غذائنا مع ادعاءات بالنتائج الفورية والحلول السحرية، وبالطبع ننفق الكثير من الأموال للحصول على تلك الحلول.

بقدر ما نرغب في أن يكون هذا رائعا فإنه للأسف ليس كذلك على الإطلاق، تُظهر الدراسات أن الوجبات البدائية تؤدي إلى زيادة الوزن، هذا بسبب انخفاض مستويات هرمونات قمع الجوع والببتيد YY واللبتين. هذه الوجبات ذات النتائج القاسية غير واقعية على الإطلاق، وكلما تقبلت ذلك سريعا كلما بدأت في تعلم عادات الأكل الصحية التي لها نتائج فعلية.

2- التمرين لا يعني أنه يمكنك تناول ما تحبين:
في حين أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر تعني أنه يمكنك التمتع بيوم الغش الخالي من الذنب مرة واحدة كل فترة إلا أنه لا ينبغي بأي حال أن يكون ذريعة لتناول الطعام بشكل مفرط.. في نصف ساعة من الجري يحرق الشخص العادي حوالي 250 سعرة حرارية. يمكنك تناول كمية معادلة في أي مجموعة من الوجبات الخفيفة في غضون دقائق، ستلاحظين أن هذه المقاييس الزمنية لا تتوازن؛ لذا إذا استمريت في تناول الطعام بشكل غير صحي فستجدين قريبا أن آثار التمرين لا يمكن مواكبتها.

هناك طريقة بسيطة لتجنب هذا الإغراء من خلال حساب السعرات الحرارية التي تحرقينها وتستهلكينها، بمجرد أن تري مقدار الجهد الذي يجب عليك بذله لإحراق حتى الوجبات الخفيفة الصغيرة ستدركين أن التمرين لا يمثل وسيلة مجانية لتناول الأشياء غير المرغوب فيها.

3- الأطعمة الصحية يمكن أن تكون غير صحية:
كثير من الأطعمة التي يفترض أنها صحية ليست بالضبط كذلك.. على سبيل المثال إذا كانت خالية من الدهون فربما تكون معبأة بالسكر.

خالية من السكر؟ يمكنك المراهنة على أنها ستكون مليئة بالمحليات الصناعية، المشروبات ليست أفضل أيضا، يمكن أن تبدو إصدارات الدايت الخفيفة والخالية من السكر من مشروبك المفضل كبديل صحي رائع، لكن وفقا لدراسة أجريت في مركز تكساس للعلوم الصحية فإن الأشخاص الذين يستهلكون بشكل متكرر مشروبات النظام الغذائي هم أكثر عرضة بنسبة 41 في المائة لزيادة الوزن. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن مجموعة النكهات والمحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات يمكن أن تثير الشهية بينما تمنع في الوقت نفسه خلايا المخ التي تخبر جسمك بأنه شبع.

4- لا يمكنك استهداف مساحة من الجسم لفقدان الوزن:
التدريب الموضعي كما يطلق عليه في كثير من الأحيان هو أسطورة صحية غير صحيحة للأسف، إن فقدان الوزن على جزء معين من جسمك من خلال التدريب الموجه ليس هدفا واقعيا.

نعم هذا هو السبب في أن الآلاف من تمارين الكرنش الذي كنت تفعلينه لم يخسس بطنك، وبدلا من القلق بشأن منطقة مستهدفة معينة عند التمرين عليك التركيز على فقدان الوزن في جميع أنحاء جسمك، هذا يعني أنه لا توجد طريقة للتخلص بسرعة من المعدة المترهلة بخلاف التمارين القديمة الجيدة والأكل الصحي.