كيف تهتمى وتعتنى بنفسك بعد الثلاثين؟

عندما تتخطى الفتاة الثلاثين ينتابها بعض الاضطراب والقلق، حيث يختلف جسمك وشعرك وبشرتك بعد سن الثلاثين، لذلك يتوجب عليك إيلاء جمالك عناية أكبر وأكثر دقة، كما تقول خبيرة التجميل منى اليماني وتقدم لك خطوات أساسية يجب أن تضعيها في روتينك الجديد.

المزيد والمزيد من مضادات الأكسدة، واحرصي على الالتزام بفيتامين E وفيتامين C بشكل يومي، فهي من شأنها توفير حماية قصوى لبشرتك ضد أي عوامل خارجية مؤذية، كما أنها تساعد بشرتك على مقاومة الشيخوخة.

استخدمي الزيوت، فالبشرة مع العمر تميل إلى الجفاف وتنقصها الرطوبة. احرصي على استخدام الزيوت المرطبة بشكل يومي على بشرة جسمك ووجهك.

ابتعدي عن تناول السكريات والقهوة بشكل مفرط، فمن شأنها تقليل إنتاج الكولاجين وزيادة جفاف البشرة، الأمر الذي سينعكس على نضارة وشباب وجهك.

أيقظي عقلك أيضاً! نعم فالعقل أيضاً يصاب بالشيخوخة، لذا احرصي على ممارسة ألعاب العقل التي تدفعك للتفكير.

احرصي على إيلاء جمالك الخارجي الاهتمام؛ لأن هذا الأمر سيمنحك طاقة إيجابية من شأنها أن تضفي قناعاً من الجمال على محياك. اهتمي بنعومة يديك كما تهتمين برموشك ولا تهملي أظافرك أو شعرك أيضاً.

كيف تهتمين بصحتك؟
من المعروف أنه كلما كبرنا في السن، زادت الصعوبة في التحكم في زيادة الوزن؛ إذ يجب أن يتغير نظامك الغذائي مع تغير سنكِ، ومن ثم جسمكِ وبحسب الدكتور خالد يوسف خبير التغذية. هناك مجموعة من الأطعمة التي يفضّل تجنّبها عند الوصول لسن الثلاثين من أجل تجنّب زيادة الوزن في بعض الأماكن المزعجة في الجسم، ومن أبرزها البطن.

اللبن المنكه
اللبن ذو النكهات المختلفة، يحتوي على السكر وعلى بعض الإضافات التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد، لذا يفضّل بعد سن الـ30 تناول الزبادي دون أي إضافات.

الخضار المعلّب
الخضار المعلّب يحتوي على الملح، ما يعزّز فرص ظهور شيخوخة الجلد المبكرة، كما أن له تأثيراً سلبياً على ضغط الدم الطبيعي، كما أن استخدام الأطعمة المعلبة في معلبات من الصفيح يمكن أن تشمل مواد كيميائية قد تسبب السرطان والعقم، فضلاً عن البدانة.

النقانق
تحتوي النقانق على بعض المواد الحافظة ومحفزات النكهة، ما يؤدي إلى إمكانية الإصابة ببعض الأمراض، ومنها سرطان المعدة، لذا ينبغي استبعادها من وجبتكِ اليومية بعد سن الـ30.

الكوكيز المحشو
الكوكيز المحشو إفطار سريع ولذيذ، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر، ما يؤدي إلى زيادة خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفشار
الذرة نفسها لا تسبب أي ضرر، ولكن صنع طبق من الفشار يحتاج لبعض الإضافات، مثل الملح أو زيت النخيل، وباقي المكونات المستخدمة التي يمكن أن تسبب بعض الأمراض.