طرق بسيطة ستساعدك في تقليل (الجز) على أسنانك أثناء نومك

الجز على الأسنان ليلا مشكلة شائعة الحدوث عند كثير من الناس، وقد يسبب الجز على الأسنان تدميرا للمينا بعد فترة دون علاج.

ووفقا لتقرير موقع " askthedentist" فإن الجز على الأسنان بشكل منتظم ليلا قد يؤدي إلى الإضرار بالأسنان بشكل عام والتسبب فى مضاعفات مثل الصداع الدائم أو ألم فى الفك عند الاستيقاظ أو فى الحالات الشديدة يؤدى إلى تكسر الأسنان وتهالك المينا، وزيادة ألم الأسنان وحساسيتها.

هناك طرق معينة لوقف الجز على الأسنان في الليل، وهذه العلاجات يمكن أن تساعد على منع المزيد من الضرر لأسنانك:
1- ارتداء واقى الفم
واقيات الفم هي أفضل حل لوقف الجز على الأسنان في الليل، لأنها تعمل بشكل فعال على وقف الضغط على الأسنان مما يحافظ على المينا.

2- الابتعاد عن الضغوط والتوتر
يعتبر الإجهاد أحد العوامل الرئيسية التي تؤدى إلى الجز على  الأسنان، يمكن أن يساعدك التأمل وممارسة الرياضة واليوجا ونمط النوم المناسب في تخفيف التوتر، يجب عليك أيضا مراقبة النظام الغذائي الخاص بك من أجل الحد من التوتر أيضا.

 3- زيادة كمية الكالسيوم
الكالسيوم ضرورى جدا لصحة الأسنان، وهو مطلوب أيضا للحفاظ على قوة العضلات بشكل سليم والجهاز العصبى الصحى، تناول الحليب ومنتجات الألبان والمكسرات والقرنبيط والملفوف والسبانخ والسمك غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.

 4- تدريب أسنانك نهارا على عدم الجز
أفضل طريقة لتجنب تطور الجز على الأسنان هى تدريب نفسك على عدم الجز على الأسنان، حاول أن تبقى منتبهاً خلال النهار ، حاول وضع لسانك بين أسنانك لمنع نفسك من الجز على الأسنان.