أخطاء خطيرة على صحتك مرتبطة بعاداتك داخل الحمام

تقعين في العديد من الأخطاء داخل الحمام ورغم عدم إداركك لها، لكنها خطيرة على صحتك فهيا تعرفي عليها فيما يلي من أجل إصلاحها قبل أن يصيبك الضرر منها.

1- تنظفين التواليت وغطائه مرفوع
تنتشر جزيئات البراز والبول لمسافة تعادل 6 أقدام من قاعدة التواليت خلال عملية التنظيف وغسل المرحاض، وطبقا لنصيحة الخبراء يجب غلق غطاء قاعدة التواليت قبل الغسل لتجنب انتشار تلك الجزيئات القذرة في الهواء.

2- الإلقاء بالمناشف المبللة داخل التواليت
ليست العديد من المناشف التي تستخدم في التوايلت غير ضارة كما هو مدون عليها، والحقيقة أن الاختبارات التي تمت من خلال تقارير للمستهلكين أن ورق التواليت العادي يذوب داخل التواليت في ثوان، لكن هناك أنواع معينة تتسبب في إنسداده ومشكلات كبيرة؛ ومنها المناشف المعقمة والتامبون والواقيات الذكرية والضمادات وأعواد تسليك الأسنان.

3- تجمعين شعرك في مقدمة رأسك وأنت تغسلينه بالشامبو
من الأخطاء التي تسبب تعقيد شعرك هو تجميعه للأمام خلال غسله بالشامبو خاصة لو كان شعرك طويلًا، وأفضل طريقة له أن تنظفيه وهو مفرود في اتجاهه أو مكانه الطبيعي دون أن تقلبيه، سواء كان منسدلًا على ظهرك أو مفرودًا على رأسك لو كان قصيرًا لمنع تكوُّن العقد.

4- تنظيف أذنيك بقطع قطنية أو أعواد تنظيف الأذن
مع أن شمع الأذن يتراكم أحيانا في أذنيك، لكنه أفضل وسيلة دفاع وحماية لطبلة الأذن ضد الغبار والاتساخ، وهناك وسائل تنظيف صحية للأذن منها مضغ الطعام والتحدث حيث تطرد هذه الأنشطة الشمع الزائد خارج قناة الأذن، لذا تجنبي استخدام أعواد تنظيف الأذن لأنها تدفع الشمع داخل الأذن مما يجعلك معرضة لخطر التصاقه بطلبة الأذن.

5- تجلسين فترات طويلة على قاعدة التواليت
يستخدم بعض الناس وقت دخولهم التواليت لقراءة كتاب ممتع أو النظر في الهاتف، لكن هناك خطر صحي شائع مرتبط بالجلوس على التواليت لفترة طويلة، وهو داء البواسير، لأن وضع الجلوس يضع الكثير من الضغط على أوردة المستقيم المنخفض مما يسبب له التورم أو الانتفاخ وبالتالي تحدث  الإصابة بالبواسير، ومن أكثر أعراضها شيوعا هي النزف الشرجي ومعه حكة وعدم الشعور بالراحة حول فتحة الشرج، ولحسن الحظ تختفي مشكلة البواسير في خلال أسبوع ، المهم أن تتذكري أن استخدام التواليت ليس وقتا لممارسة أي نشاط أو هواية.

6- استخدام منشفة لتنظيف وجهك
تعتبر الأشياء الرطبة مثل المناشف القماش مكانًا مثاليًا لتكوُّن البكتيريا بداخله، وأفضل وسيلة لتؤمني نفسك ضد ذلك أن تستخدمي منشفة جافة جديدة في كل مرة ترغبين فيها في غسل وجهك، وإذا كانت المناشف الجديدة أمرًا مرهقًا ومكلفًا في روتينك اليومي فاستخدمي يديك لتقشير وجهك وتنظيفه، وتأكدي من تغيير المناشف كل بضعة أيام لأن البكتيريا تتجمع داخل المناشف المبللة أو الرطبة.

7- لا تشطفي الصابونة بين كل استخدام
كشفت إحدى الدراسات أن الكائنات المسببة للأمراض تتكون على الصابون خلال وبعد استخدامه، ومع أن هناك دراسة أخرى أوضحت أن البكتيريا الموجودة على الصابون غير قابلة للانتقال إلى يديك، لكن للأمان يجب شطف قطعة الصابون دائما تحت الماء الجاري للتخلص من أي جراثيم عالقة بها بعد الاستخدام ووضعها في مكان جاف لتجنب البكتيريا لأنها تعيش على الأشياء الرطبة.

8- تنظيف الأسطح بدرجة حرارة الغرفة
يعمل تسخين الماء المستخدم في تنظيف الأسطح داخل الحمام بحوالي 10 درجات أعلى من درجة حرارة الجو على مضاعفة فعالية المنظفات القلوية التي تستخدمينها، ولتحصلي على أفضل النتائج خلال التنظيف املأي حوض الاستحمام أو حوض الوجه بماء ساخن جدا ثم اتركيه بداخلهما لدقائق قليلة قبل البدء في فرك وتنظيف الأسطح.

9- وضع فرشاة الأسنان قريبة جدا من التواليت
يجب أن تضعي فرشاة أسنانك بعيدا عن التواليت بحوالي 4 أقدام حتى لا تتعرض لأن يتناثر عليها أي قاذورات كما ذكرنا من قبل ولهذا يوصي خبراء الصحة بوضع الفرشاة منفصلة في مكان مرتفع ومنطقة جافة حتى لا تتلوث بالفراشي الأخرى أو تنتقل إليها البكتيريا.

10- تستخدمي الماء الساخن لغسل يديك
لا داعٍ لاستخدام الماء الساخن عند غسل يديك لتتخلصي من الجراثيم فقد أوضحت دراسة أن كلا من الماء الفاتر والبارد يستخدمان في تنظيف اليد بفعالية، كما كشفت دراسة من جامعة فينديربيلت في تينيسي أن فعالية الماء البارد هي نفسها فعالية الماء الساخن لتنظيف الأيدي جيدا، المهم فرك اليدين جيدا وشطفهما جيدا، أما الماء الساخن فيسبب جفاف البشرة.

11- دفع البراز بقوة مفرطة
من مخاطر التعرض لمرض البواسير هو الدفع بقوة مفرطة خلال عملية التبرز فكلما دفعت أكثر قوة كلما ضغطت على الأوردة الموجودة في المستقيم وهذا يؤدي للبواسير، ولتحسين عملية الإخراج حاولي الجلوس في وضع القرفصاء لثوان قليلة قبل بدء الإخراج أو تناول الأطعمة الملينة لتسهيل العملية.

12- عدم أخذ الوقت الكافي لغسل يديك
الوقت المثالي لغسل يديك بفعالية هو 20 ثانية بالماء والصابون لقتل الجراثيم وقد أثبتت الدراسات أن حوالي 95% من الناس لايأخذون الوقت الكافي لغسل اليدين، وهناك طريقة مرحة يمكنك استخدامها لقضاء الوقت المثالي وهو أن تغني أغنية عيد الميلاد كاملة خلال غسل يديك.

13- تنسين تنظيف فرشاة أسنانك
كشف باحثون من جامعة مانشستر أن حوالي 10 مليون جرثومة مثل الإي كولي تتجمع فوق فرشاة الأسنان، لذا من المهم شطف فرشاة أسنانك جيدا بعد كل استخدام ونقعها من وقت لآخر في كوب من الخل لمدة 30 دقيقة للتخلص من أي بكتيريا عالقة بها مع الحرص على استبدال فرشاة الأسنان كل ثلاثة شهور.

14- التجفيف المفرط بعد استخدام التواليت
اعلمي أن التجفيف مرة أو مرتان بعد الانتهاء من التواليت هو كل ما تحتاجين إليه، لكن الإفراط في استخدام المناشف يثير المناطق الحساسة ويسبب الحكة والالتهاب.

15- تفركين جسمك كثيرا خلال الاستحمام
يسبب فرك الجسم بعنف سواء بالمنشفة القماش أو اللوفة إزالة الطبقة الواقية للجلد وبدلا من هذا استخدمي لوفة طفل قطنية لغسل بشرتك بقليل من الفرك حتى يمكنك استخدام يديك لغسل جسمك وهذا يكفي المهم أن تستخدمي اللوفة من وقت لآخر للتخلص من البكتيريا المتراكمة.

16- لا تنظفي أبدا المنطقة الخلفية للتواليت
بمنظف مناسب عودي نفسك على غسل منطقة خلف التواليت في كل مرة تنظفين بها الحمام.

17- لا ترطبي فروة رأسك
يستخدم معظم الناس البلسم في جميع أنحاء الشعر ماعدا فروة الرأس، مع أنه من المهم ترطيب الشعر من الجذور حتى الأطراف لأنه يساعد على ترطيب فروة رأسك ولمنع إصابتها بالحساسية أو تكون القشور.

18- الصابون الذي تستخدمينه لا يحتوي على مرطب
يمكن أن تتسببي في جفاف بشرتك لو استخدمت صابون خالي من عوامل الترطيب، لذا ابحثي دائما عن نوع الصابون الذي يحتوي على حامض دهني؛ أي مرطب.

19- تضعين فرشاة التواليت داخل علبتها فور الاستخدام
تنمو الجراثيم والرطوبة عليها في كل مرة تنتهين فيها من تنظيف التواليت، ولذلك فبعد الانتهاء من تنظيف التواليت بالفرشاة اشطفيها جيدا ثم اتركيها لتجف تجنبا لنمو البكتيرا والجراثيم عليها.

20- تنظفين أسنانك بطريقة عرضية
أفضل طريقة للحصول على ابتسامة جذابة هي الإمساك بفرشاة أسنانك بزاوية 45 درجة من الصف العلوي لأسنانك نزولا بالصف السفلي منها، وهذه الزاوية مثالية لتنظيف ما تحت اللثة حيث يختبيء البلاك وخلال التفريش، فرشي بحركات دائرية صغيرة.

21- لا تشطفين جسمك جيدا
قبل الخروج من حوض الاستحمام تأكدي من شطف جسمك من الصابون والشامبو تماما حيث تسبب بقايا الصابون تهيجًا وانسدادًا في مسام الجلد مما يسبب ظهور حبوب البشرة، وعند شطف الشامبو حاولي أن ينزل الشامبو على الحوض بدلا من أن ينزل على جسمك مسببا حساسيته.

22- تجففين جسمك بالمنشفة بعنف
يسبب استخدام المنشفة لتجفيف جسمك بعنف إزالة بعض البروتينات والدهون والأحماض الدهنية التي تحمي البشرة  من الحساسية، وأفضل وسيلة لتجفيف جسمك هو ارتداء معطف الحمام للحفاظ على الطبقة الواقية.