طرق مختلفة تساعدك على شرب المزيد من الماء خلال اليوم

يتكون جسم الإنسان من حةالي 60% من الجسم من الماء. لذلك، يعد الماء من العناصر الحيوية لإتمام وظائف الجسم المختلفة بشكل طبيعي، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، يمنحك الماء بشرة صحية أكثر نضارة ويحميكِ من ظهور التجاعيد، وينصح خبراء التغذية بضرورة شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إن كنتِ تعانين من عدم القدرة على شرب الكميات الكافية من الماء خلال اليوم، تابعي المقال التالي وتعرفي إلى أهم الطرق التي تساعدك على ذلك.

1- تناول يكوب من الماء في الصباح
تناول كوب من الماء صباحًا مع بداية اليوم من أفضل الوسائل التي تساعدك على تعزيز نضارة البشرة، تنشيط الجهاز الهضمي وتنقية الجسم من السموم. كما يفضل أيضًا إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء مع تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر ليعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وخسارة الوزن الزائد.

2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة
يمكنكِ الحصول على كميات إضافية من الماء من خلال تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتي تحتوي على نسبة هائلة من الماء، من أفضل الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء هي الفراولة، الخيار، والبطيخ، تناوليها خلال اليوم لترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.

3- تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة
احرصي على تناول كوب من الماء قبل الوجبات الأساسية بفترة لا تقل عن نصف ساعة. يساعد ذلك على الشعور بالشبع سريعًا مع منع الإفراط في تناول الطعام. كما يساعد على الحصول على المزيد من الماء خلال اليوم.

4- ضبط المنبه
إن كانت المشكلة الأساسية التي تواجهك هي نسيان الوقت لشرب الماء طوال اليوم، يمكنكِ الاستعانة بمنبه صغير أو ضبط تليفونك المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بكِ للتذكير بشرب الماء كل فترة، تأكدي من الاحتفاظ بزجاجة من الماء معكِ دائمًا لسهولة شرب الماء وإنجاح تلك الخطوة.

5- جربي الماء المنكه
شرب الماء العادي قد يشعرك بالملل، فهو بدون أي مذاق أو نكهة مميزة. أضيفي للماء بعض النكهات اللذيذة كأوراق النعناع، الليمون، الخيار أو شرائح الأناناس.

6- شاي الأعشاب
من أفضل الوسائل الأخرى للحصول على المزيد من الماء هي بشرب شاي الأعشاب، ضعي أكياس الشاي الأخضر، البابونج، اليانسون أو أي من الأعشاب المجففة بداخل كوب من الماء الساخن، تغطى وتترك قليلًا ثم تصفى. تناولي كوب أو أكثر من شاي الأعشاب مع القليل من السكر أو بدون محليات للاستفادة من خواصها الطبية المتعددة.