تناولي هذه الأطعمة لحماية بشرتك من التجاعيد
تعتمد الكثير من النساء على الكريمات في التخلص من تجاعيد الوجيه، وبالرغم من ارتفاع سعر هذه الكريمات إلا أنها قد لا تصل بها غلى النتيجة المطلوبة.
نقدم لكِ عدد من الأطعمة التي عليك تناولها لمحاربة أعراض الشيخوخة والتخلص من التجاعيد، والتي تحدثت عنها خبيرة التغذية ليلي سوتر، لصحيفة ديلي ميل البريطانية.
الخضروات الخضراء والصفراء
أظهرت دراسة يابانية أن تناول حصتين أو أكثر من الخضروات الخضراء والصفراء يوميا يساعد على علاج التجاعيد.
الكيوي
يحتوي على ضعفي كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، وينتج كمية كبيرة من الكولاجين، والذي يعد المكون الأساسي للجلد، وأوضحت دراسة بريطانية أن الإكثار من تناول فيتامين سي يرتبط باحتمال ظهور التجاعيد بصورة أقل.
سمك السلمون
يحتوي على مادة أستازانتين المضادة للأكسدة، والمسؤولة عن اللون الوردي للسمك، وتمنع هذه المادة تدهور الجلد المرتبط بالعمر.
البطاطا الحلوة
تسبب أشعة الشمس الشيخوخة المبكرة للجلد، وتحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين تلك المادة المضادة للأكسدة والتي تحمي الجلد من الجذور الحرة الضارة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية.
زيت الزيتون
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والاستهلاك المنتظم له يرتبط بشكل كبير مع مرونة الجلد.
الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة القادرة على حماية الجلد من الشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية، كما يعمل على تحسين نوعية الجلد وخاصة لدى النساء.
