نصائح لسلامتك من آلام الرقبة

آلام الرقبة من أكثر الحالات التى يتعرض لها الكثيرون نتيجة عدة عوامل، أبرزها العادات الخاطئة التى يتبعها البعض سواء الجلوس أو الحركة بطريق خاطئة.

 ويحدث ألم الرقبة بسبب التهاب المفاصل أو الاضطرابات والتوتر والتعرض لاعوجاج أو كدمات فى الرقبة، نتيجة حادثة أو اصطدام، وهنا قد يلجأ المريض إلى المراهم والعلاجات التى تعمل على تسكين الألم وتخفيف الالتهابات.

وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى medicinenet  فهناك بعض النصائح والإرشادات لتجنب ألم الرقبة وهى:
1ـ استخدام الثلج ووضعه على الرقبة لمدة 15 دقيقة لتسكين الألم والتخلص من التهاب العضلات.

2ـ  النوم على وسادة منخفضة وغير سميكة حتى لا تزيد من الالتهابات والألم.

3ـ البعد عن التوتر والضغط العصبى والانفعال حتى لا تزيد الأعراض.

4ـ الحرص على أخذ حمام دافئ لارتخاء العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية.

5ـ النوم بشكل مستقيم لتجنب الألم والتورم.

6ـ الجلوس بطريقة صحيحة وتجنب الانحناء أمام أجهزة الكمبيوتر والتليفونات المحمولة.

7ـ تجنب حمل الأشياء الثقيلة التى تؤدى إلى اعوجاج الرقبة.