للفتيات .. تبني هذه العادات لتقوية مناعتك
كثيرة هي الأمراض الفيروسية التي نتعرض لها في الأماكن العامة، أو مع اختلاف فصول السنة، ويزداد تعرضنا للأمراض مع قلة مناعة الجسم، التي تتأثر بالعادات الصحية والغذائية، ولرفع مناعة الجسم عليكن بهذه العادات، التي يقدمها لكن أخصائي الباطنية الدكتور أشرف عبدالله، وهي:
عادات لتقوية مناعة الجسم:
- تناول الغذاء الصحي المعتمد على الأطعمة التي ترفع مناعة الجسم مثل الثوم والبصل.
- التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المبكرة من النهار؛ للحصول على فيتامين «د» الذي يرفع من مناعة الجسم.
- ممارسة النشاط البدني لتخليص الجسم من السموم عن طريق العرق.
- شرب الماء الكافي لتحسين عمل أعضاء الجسم.
- الحياة الإيجابية والبعد عن التوتر والضغوطات يرفع من مقاومة الجسم للأمراض.
- الحصول على نوم مريح وهادئ في الليل وبعيدًا عن الضوء.
- الخروج للهواء الطلق واستنشاق هواء نقي لتجديد الأكسجين في الرئتين.
