تناولي هذه الأطعمة عندما تشعرين بالعطش

إذا كنت تشعرين بالعطش وليس بحوزتك ماء أو لديك مياه ولكنها غير نظيفة للشرب، هنا بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لإرواء عطشك، تأكدي من إضافة هذه الأطعمة إلى نظام غذائك لتعويض الاستهلاك اليومي من المياه بالإضافة إلى حصولك على بعض الفيتامينات والمعادن:
1- الخيار:
من أفضل مصادر المياه حيث يحتوي عى 95 % من المياه، فإذا كنت تشعرين بالجوع والعطش فإن تناول خيار مرشوش ببعض الملح يساعدك على استعادة توازن السوائل في جسمك.

2- البطيخ:
يحتوي على 91 % من الماء كما يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الليكوبين والذي يحمي من تلف الخلايا ويساعدك على إزالة السموم من الجسم، تناول وعاء كامل من مكعبات البطيخ يساعد على حماية صحتك أيضا.

3- القرنبيط:
يحتوي على 92 % من المياه وغني بفيتامين C وفيتامين K وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية، ولكن إذا كنت تعانين من أمراض الكلى من الأفضل تجنب تناوله.

4- الخس:
يحتوي على 95 % من المياه، ويمكنك إما إضافته إلى السلطات أو مزجه مع الخضروات الأخرى مثل القرنبيط لتحقيق الاستفادة القصوى منه.

5- الشمام:
يحتوي على 90 % من المياه لذا يمكنك تناوله عند الشعور بالعطش، كما أنه يحتوي على فيتامين K ويعيد توازن المعادن التي فقدت أثناء التعرق.